壹心理|知名港星宠妻人设崩塌：想“逼疯”另一半，只提不合理需求就够了( 三 )

用自己的意愿、偏好或者渴望来代替那些“应该” 。
比如可以把这样的句式改成：

我知道我不必总是满足他人的要求或期望；
我可以选择满足别人，也可以选择不满足别人；
我愿意照顾身边的人，但我也可以选择先满足自己，再照顾别人。

其次，勇敢地说“不” 。
总是满足他人期待的人，永远都不会拒绝别人。
无论对方的要求多么不合理，他都害怕拒绝，答应别人成为了一种自动化的反应。
当面对别人的要求时，我们可以拒绝。并通过以下三步，打破下意识的说“行”的习惯：

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第一步拖延时间，不要马上作出答复。
当对方提出请求之后，不管自己能否做到，不管自己是否思考过愿意还是不愿意，都先停顿一下，设法跟对方中断交谈，这样就留出了这自己思考的时间和空间。
第二步，确定你的备选答案，并预测每个备选答案的可能后果。
第三步，选择最佳答复，行使你的选择权，并且坚决、直接的做出答复。
最后，学会自我观照和自我认可。
我们始终都要有这样的一个重大的态度调整：除非你能在身体和心理上更好地照顾自己，否则你就无法照顾好你生活中最重要的那些人。
所以始终把照顾自己放在第一位。
在认同“应该”的背后，往往是想要获得别人的认可，但我们永远无法获得所有人的喜欢和所有人的认可。

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愿你能够通过上面的方法，摆脱“应该”的束缚，过不被限定的人生。
正如欧文·亚隆所说：
此世的生活，也是你唯一的生活，应该过得美好和丰盛，尽量不留下什么遗憾。
至少，你是为自己而活过。
世界和我爱着你。
- The End -
作者简介：任丽，动力取向心理咨询师，心理专栏作者，透过电影看人性，通过文字写人生。