今日出伏|今日出伏！注意防感冒、防肺燥、防秋乏、防霉菌
北京联盟_本文原题：今日出伏！注意防感冒、防肺燥、防秋乏、防霉菌
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七夕佳节正出伏
8月25日就是传统的七夕佳节了 。 巧的是 ， 今年的七夕正赶上出伏头一天 。
炎炎暑气散去 ， 不妨体会一下“天阶月色凉如水 ， 卧看牵牛织女星” 。
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资料图月相、牛郎星、织女星、银河 ， 北京天文馆寇文/摄
过去 ， 人们判断暑气结束有两个重要节点 ， 一个是处暑 ， 一个是出伏 。
今年的三伏天 ， 初伏始于7月16日 ， 末伏终于8月24日 ， 8月25日出伏 。 40天加长版“三伏”结束 ， 出伏了 ， 炎炎暑气算是消散了 。 今年出伏这一天 ， 正赶上七夕佳节 。
北京古观象台王玉民说 ， 七夕这天正好出伏 ， 这是巧遇 。 他解释 ， 七夕是每年农历的七月初七 ， 一般都是落在公历的8月份 。 今年是农历的“闰年” ， 多出了一个“闰四月” ， 从阳历5月23日开始至6月20日才结束 。 正是因为7月前插进了一个月 ， 所以七夕的日子比较靠后 。 实际上 ， 多数七夕都落在出伏前 。
【今日出伏|今日出伏！注意防感冒、防肺燥、防秋乏、防霉菌】处暑每年公历日期大致是固定的 ， 在8月23日左右 。 所以“处暑过后七夕到”是今年的情况 ， 往年可不一定 。 “晚七夕会在处暑后 ， 早七夕会在立秋前 。 ”
出伏后如何对付“秋燥”“秋乏”
出伏后 ， 白天热 ， 早晚凉 ， 昼夜温差加大 ， 气候趋于干燥 。 在这样的天气里 ， 人的皮肤很容易变得紧绷 ， 甚至起皮脱屑 ， 嘴唇干燥 ， 嗓子发干 ， 民间称之为“秋燥” 。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示 ， 对付“秋燥”要多吃粥、多喝水 ， 尤其是蜂蜜水 。 多食清心润燥的食物 ， 如银耳、百合、梨、葡萄、香蕉、红薯、菠菜、番茄、芹菜等 。 同时 ， 睡好子午觉 。
盛夏时节 ， 由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加 ， 再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节 ， 人体过度消耗能量 。 到了秋季 ， 人体出汗减少 ， 体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态 ， 人体进入一个生理休整阶段 ， 机体于是出现疲惫感 ， 产生“秋乏” 。 人往往会变得懒洋洋的 ， 无精打采 ， 哈欠连天 。
为有效驱除“秋乏” ， 李艳玲建议 ， 要保证充足睡眠 ， 尽量早睡早起 ， 同时中午最好能适度午睡；要保持饮食清淡 ， 可多吃碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质 ， 如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄、梨等 ， 这些食物可以帮助人体消除疲劳；多到户外走走 ， 勤晒太阳 ， 适当做些有氧运动 ， 如散步、做操、爬山、慢跑等 。
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