十点读书|别让你的焦虑，拖垮你的人生
文 | 梅也 · 主播 | 简宁
十点读书原创
你会经常感到焦虑吗？有没有曾因为这些事而感到焦虑？
下班了 ， 可是手头的工作还有很多没做完 ， 急得饭吃不好 ， 觉睡不着 ， 焦虑 。
与朋友或同事闹了矛盾 ， 整日心神不定 ， 担心之后彼此之间很难和谐相处 ， 焦虑；
定了很多计划 ， 但是完成的没几样 ， 很怀疑自己 ， 焦虑；
工资上涨的速度 ， 赶不上消费的速度 ， 入不敷出 ， 焦虑；
......
似乎焦虑成了很多人生活中的常态 ， 很苦恼 ， 但是不知道该怎么办？
今天呢 ， 跟大家分享6个缓解焦虑的办法 ， 希望对你的工作和生活有所帮助 。
学会人际关系的断舍离
很多人会感到焦虑 ， 有的时候来自于没有处理好自己与别人的人际关系 。
不喜欢某些人但是又不得不维持着联系；
身边的朋友容易误会你 ， 不理解你；
很难满足别人对自己的期待；
遵从自己的本心 ， 怎么舒服就怎么来就行 。
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不想交往的 ， 三观不同的人 ， 果断断舍离 ， 把有限的精力留给值得的人 。
如果因为工作实在没办法远离 ， 那就当成普通的同事关系 ， 做好自己的工作 ， 不要试图成为朋友 ， 心里的期待降低了 ， 就不会那么累了 。
除此之外 ， 去做那些我们坚定的对的事情 ， 不过多把别人对自己的期待背负在身上 。
你要知道 ， 世界从来都是自己的 ， 与他人毫无关系 。
不要总是想着未来的路
立足当下很重要
有一个朋友小雪 ， 刚毕业那年 ， 不到一年换了三四份工作 ， 每份工作做个三四个月就辞职了 。
我很好奇她为什么总是换工作 。
她告诉我 ， 进公司前觉得职位特别适合自己 ， 可进去了之后 ， 发现与自己的期待相差甚远 。
不是工资太低 ， 就是经常要加班 ， 又或者是觉得工作没什么价值 。
看不到自己的未来 ， 所以才频频换工作 。
很喜欢卡耐基在《人性的优点》中的一句话：“别去展望那些遥不可及的前景 ， 我们当务之急就是应付眼前的事物 。 ”
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未来都是遥不可及的 ， 立足当下才是最重要的 。
不要总是盯着一份工作当下的工资是不是很高 ， 更应注重的是 ， 这份工作能不能让你成长 。 即便是你将来跳槽 ， 这份工作学到的东西 ， 对你的能力有没有提升 。
脚踏实地 ， 仰望星空 。
别总想着结果 ， 多享受过程 。
在过程中不断历练自己 ， 收获进步的快乐 。
进行强制性的时间管理
很多时候 ， 焦虑来源于我们的拖延症 。
当事情很多的、工作压力很大的时候 ， 我们自然而然就会产生逃避和焦虑 。
事情越多 ， 越不知道从何做起 ， 就越拖延 ， 拖到最后 ， 就越焦虑 。
所以这个时候 。
第一步 ， 将大任务拆解为小目标 。
拿出一张纸 ， 列出你接下来一段时间要做的事情 。
对手头上的工作进行合理的分解 ， 每一小块都在你能承受的范围内 。
每完成一项 ， 你就会有很高的成就感 ， 大任务也在一点点的小目标的解决中完成了 。
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第二步 ， 合理安排优先级 。
根据自身的情况 ， 合理安排每天要做的事情 ， 有一个优先级的划分 。 重要且紧急、紧急不重要、重要不紧急、不重要也不紧急 。
不管什么情况 ， 都严格按照这个准则来处理当天的事情 ， 确保每天都能完成既定的目标 。
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