十点读书|别让你的焦虑，拖垮你的人生( 二 )
当我们能在短短的一天当中 ， 从容安排好并完成每天的任务 ， 信心和成就感满满 ， 自然不焦虑了 。
转移注意力
做一些让你感到开心的小事
当你感到特别焦虑的时候 ， 不要硬扛 。
放下手中的事情 ， 清空你的大脑 ， 去做一些让你开心和放松的事情 。
前两个月 ， 我有几天特别烦闷 。 甚至觉得自己得了信息恐惧症 ， 一看到手机里有未读信息我就很焦虑 。
为了将自己从自我厌弃的泥潭中拉拽出来 。
我找了一周 ， 关了手机 ， 谁的信息也不回 。
自己一个人在家里 ， 拼了整整两天的乐高 。
3950个配件 ， 无数个细节 ， 将每个零件拼接在一起 。
拼完感觉手快废了 ， 但是所有的焦虑和坏心情 ， 好像也在一次次拼、按中 ， 消除殆尽了 。
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所以 ， 下次当你感到焦虑时 ， 不妨试着远离你的社交软件 ， 给自己留一个独处的时间 ， 做一些让自己感到快乐的小事 。
可以是读书 ， 可以是打扫房间 ， 甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏 。
一个人的情绪也是此消彼长的 。
开心的情绪多了 ， 焦虑的情绪自然就消减了 。
运动是缓解焦虑的良药
爱运动的人 ， 往往比较快乐 。
梅奥医学中心曾发现 ， 人在运动的过程中 ， 会释放出内啡肽 ， 这是一种“让人感觉良好的化学物质” 。
所以 ， 心情不好 ， 感到焦虑的时候 ， 让自己动起来 。
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喜欢健身房 ， 就去健身房挥洒汗水 。
喜欢户外 ， 可以每天散步几十分钟 ， 或者去打球、爬山、慢跑、跳舞 ， 都很好 。
经常运动 ， 还会帮助我们释放体内堆积的毒素 ， 让人比同龄人看起来更年轻、健康、具有活力 。
运动绝对是一件百利而无一害的事情 。
坚持下去 ， 你会深深爱上运动中的自己 。
慢慢学会与自己和解
拧巴、纠结、长时间沉溺在负面情绪中 ， 很容易让一个人陷入焦虑 。
前两年 ， 有一次我在工作中犯了一个失误 ， 给公司带来了一定的损失 。
我得知后 ， 特别自责和焦虑 ， 到了凌晨两三点还是翻来覆去睡不着 。
想着第二天还有很大的工作量 ， 我尝试着不断在心中重复默念一句话：
如果事与愿违 ， 请相信这一切都会过去 。
如果事与愿违 ， 请相信这一切都会过去 。
如果事与愿违 ， 请相信这一切都会过去 。
......
没想到 ， 只是短短的一句话 ， 竟然神奇地让我的心情缓和了下来 。
后来仔细一想 ， 确实是这样 ， 生活中我们哪怕遇到再大的事 ， 只要将它放在时间的长河里 ， 再大的事都会变成小事 ， 小事会再变成没事 。
所以 ， 当你遇到让你感到自责、难堪的事情 ， 不要太苛责自己 。
一味沉溺在自责的情绪中是解决不了问题的 。
反思我们所犯的错误 ， 并努力去解决问题 ， 从错误中总结经验 ， 保证下次不再犯 ， 就可以了 。
不知道大家有没有学过游泳 。
教练在教导学员时 ， 经常会强调一个常识 。
人一旦溺水了 ， 不要胡乱挣扎 ， 这样反而会加速身体的下沉 。
正确的做法是 ， 尽可能保持头脑的冷静 ， 放松身体 ， 身体就会自然而然地浮上来 。
人陷入焦虑的情绪中 ， 跟溺水其实是差不多的 。
一味地对抗它 ， 只会让人越来越焦虑 。
最好的办法就是接纳它作为你的一部分 ， 不与它较劲 ， 在不断的尝试中 ， 找到最适合自己的方法 。
人生前路多坎坷 ， 人注定会遭遇大大小小的焦虑 。
放轻松 ， 不畏将来 ， 不念过去 ， 过好当下 。
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