健身|保持自律太难了！心理学：从小事做起，你也可以走向高度自律( 二 )
但这并不是说那些没有得到情绪安抚的孩子 ， 成人之后就一定不自律 ， 只不过是自律水平要差一些 。
父母的确在养育孩子过程中 ， 会出现各种各样的疏忽或是不足 。 但对于他们来说 ， 核心的目的也是积极的 ， 那就是希望孩子好 。
大多数父母 ， 还是会倾其所有 ， 让孩子顺利成长 。 但如果父母本身就有不足的地方 ， 那么他们就无法给你 ， 比如自律、没有意识到的规矩、以及情感关注 。
所以 ， 我们作为成年人 ， 虽说家庭给的也许不足 ， 但完全可以通过自己的努力 ， 重新走上正轨 。
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依照自律的逻辑 ， 我们可以在每天进行自律训练 。 并且它非常简单：
每天让自己做3件不想做的事 ， 或是阻止自己做三件不该做的事 。 当然如果你愿意的话 ， 也可以穿插着来 。
这些事情不需要很大 ， 但一定和你的目标有关系 。 比如你希望每天保持一个好的精神状态和个人卫生 ， 那么每天洗脸就是一定要做的 。 当周末你不想洗脸时 ， 这就和你的目标相悖了 ， 要逼着自己去做 。
锻炼、打扫卫生、做饭、静坐、看书 ， 这些都可以成为你的训练内容 。
而那些你想做 ， 但是从目标的角度不该做的事情 ， 譬如买一些虽然便宜但用不上的东西、打游戏等等 ， 用它们来训练你的扼制力 。
事情虽小 ， 但你会在其中获得掌控感 。 坚持下来 ， 你就会发现你自己越来越容易控制自己的冲动 ， 坚持去做那些有利但自己真的不想做的事情 。 当习惯形成 ， 你的自律水平也就越来越高了 。
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去年我因为睡觉打呼噜 ， 严重到合租伙伴隔着墙被吵到睡不着 ， 去医院做了一次全面检查 ， 结果是轻度睡眠障碍 。 听上去还好 ， 但其实睡觉时已经有憋气的情况了 。
于是医生给出了四个方案：
1、戴矫正牙套 ， 费用3000元左右；
2、用呼吸机 ， 费用10000元以上；
3、手术 ， 费用比呼吸机高 ， 但我好像还不用非得手术；
4、运动 ， 那种需要自律支撑的规律运动 。
不管怎么看 ， 自律都是最省钱的 。
文｜鸵鸟说话
图｜colorhub.me
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