营养|分享10道健康营养还好喝的汤，一定要学哦( 二 )
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冬瓜菌菇蛋汤
六、西红柿冬瓜汤
营养美味 ， 减肥瘦身 ， 赶快做起来吧~
食材：番茄2个( 250克)、冬瓜300g、葱末适量、盐适量、食用油适量
做法：1.番茄洗净切成小块备用；
2.冬瓜洗净去皮去籽切成正方形小块 ， 葱切末备用；
3.热锅 ， 下小量油倒入番茄中火炒30秒；
4.加入适量盐 ， 煸炒30秒 ， 煸炒出汁后加入适量一小碗清水 ， 继续焖煮；
5.汤汁煮至浓稠后 ， 加入适量清水；
6.倒入冬瓜煮3分钟试咸淡调味即可；
7.最后撒上葱花 ， 清爽番茄冬瓜汤就做好了 。
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西红柿冬瓜汤
七、莲藕雪梨排骨汤
秋燥天多喝这汤 ， 滋补润燥又鲜甜好喝 ， 别错过
食材：莲藕 ， 排骨,雪梨 ， 红枣 ， 姜片 ， 料酒 ， 盐
做法：1.排骨让店家帮砍小块 ， 清洗干净后 ， 冷水下锅焯水 ， 加入一勺料酒去腥 ， 煮开后 ， 捞出浮沫 ， 再把排骨捞出清洗干净；
2.莲藕去皮 ， 再把莲藕切小块;雪梨清洗干净 ， 切成小块 ， 不要芯 。红枣去核 ， 姜切片；
3.把排骨 ， 莲藕 ， 雪梨 ， 红枣 ， 姜片 ， 放入砂锅中；
4.再加入适量的清水 ， 选择炖汤 ， 隔水炖2个小时；
5、最后加入少许盐调味 ， 就可以开吃啦 。觉得隔水炖时间比较久 ， 可以选择用电饭锅或者砂锅小火慢慢煲 ， 味道也是很鲜美的 。
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莲藕雪梨排骨汤
八、红糖枸杞蛋汤
姨妈期每天喝两碗这个汤 ， 暖宫驱寒又滋补!
食材：鸡蛋、红枣、桂圆、枸杞、生姜、红糖
做法：1.食材进锅 ， 清水放入 ， 大火煮至沸腾;
2.沸腾后 ， 打入鸡蛋 ， 转小火慢煮心；
3.慢煮10分钟后 ， 就可以喝啦~
这碗汤对于月经量少或者月经腹痛的姐妹都非常有帮助 ， 可以很好的舒缓!如果量很多的话 ， 建议等月经结束后再喝 ， 滋补流失的血量 。
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红糖枸杞蛋汤
九、小白菜豆腐汤
秋季要常给家人做这个素汤 ， 做法特简单,清淡味美 ， 营养补钙!!
食材：小白菜250克、内酯豆腐1盒、虾皮1汤匙、香油1汤匙、盐适量、姜1片
做法： 1.准备好所需材料 ， 小白菜摘洗干净 ， 虾皮用清水投洗干净 ， 豆腐用的是内酯豆腐 ， 用北豆腐也可以做 ， 内酯豆腐质地细嫩 ， 用内酯豆腐吃着口感好；
2.把小白菜切去根部 ， 再切成寸段；
3.把内酯豆腐切成小块；
4.锅加水烧开 ， 下入虾皮和姜末 ， 煮2-3分钟 ， 把虾皮的鲜味煮出来；
5.下入豆腐块 ， 煮2-3分钟；
6.下入小白菜 ， 煮至小白菜颜色变深绿 ， 关火 ， 加入盐调味 ， 淋入香油 ， 搅拌均匀即可 。
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小白菜豆腐汤
十、豆腐菌菇冬瓜汤
食材：番茄1个 ， 冬瓜1块 ， 菌菇1把 ， 葱 ， 鱼豆腐10块 ， 香菜 ， 蚝油1勺 ， 盐5克
做法：1.冬瓜去皮切片 ， 鱼豆腐切成厚片 ， 番茄切块,菌菇洗净不用焯水；
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