减肥|瘦小腿并不难，只要每天坚持做到这些，即可事半功倍
导语：一到夏天 ， 很多小姐姐会因为自己大腿不如别人的纤细 ， 所以不敢穿过于暴露小腿的衣服 ， 你们有过吗？那也没关系 ， 从今天开始 ， 只要你认识到锻炼身体的重要性 ， 并且你坚持每天健身 ， 就可以告别大腿的赘肉 ， 让你拥有女神一样的纤细小腿 。
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一、为什么大腿会粗？
大腿作为我们最重要的身体部位 ， 无论是平常的走路、站立 ， 还是各种健身运动 ， 都需要大腿这个部位参与 ， 所以在我们日常生活中扮演着重要角色 。 由于平常走路、跑步等动作变多 ， 导致大腿肌肉不断收缩 ， 所以大腿就容易变粗 。 还有一种原因就是吃的东西含高脂肪、高热量 ， 加上不运动 ， 导致脂肪囤积在大腿 ， 所以就变粗了 。
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二、如何有效地瘦腿
无论你是脂肪腿 ， 还是肌肉腿 ，
想要快速瘦腿是不太可能的 ， 只有长时间坚持运动 ， 才能消耗你大腿部位长年累积的脂肪 。
办法总是比困难多 ， 所以找对方法固然重要 ， 比如 ， 你是肌肉腿 ， 你却采取深蹲方式 ， 结果肯定是肌肉越来越多 ， 这样就得不偿失 。
1、慢跑
跑步是一项减肥瘦身的有氧运动 ， 既简单又方便的运动 。 无论是公园街头 ， 还是在校园操场 ， 都可以看到跑步爱好者们的身影 。 慢跑不仅有利于排汗排毒 ， 燃烧多余的脂肪 ， 还可以增强呼吸功能 ， 提高肺活量 。 总之 ， 在诸多减肥方式中 ， 慢跑是功效最明显的 。
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2、力量训练
如果你们是脂肪腿 ， 瘦腿运动一定要做一些力量训练 ， 如深蹲、硬拉 。 力量训练能增加肌肉密度 ， 帮助新陈代谢 ， 减少脂肪 ， 而肌肉可以帮助你消耗更多热量 。 女生们可能会排除力量训练 ， 担心会变成男生一样的肌肉群 ， 在这里你可以放心 ， 因为这些运动无非就是把脂肪变为肌肉 ， 肌肉不仅可以保护关节和骨骼 ， 而且看起来十分紧密性感 ， 可以塑造出凹凸有致的傲人身材 。
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3、放松也是必不可少的
在锻炼之后 ， 一定要适当放松 ， 在这期间也可以做一些拉伸按摩大腿的动作 ， 使身体在长时间的训练中完全放松 。 尤其是肌肉腿的朋友 ， 放松有利于减少肌肉缓解肌肉酸痛、消除乳酸 ， 同时也可以有拉长肌肉的作用 ， 避免肌肉再生长；当然 ， 也有利于脂肪腿 ， 有助于减小脂肪细胞 ， 起到瘦大腿的作用 。
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【减肥|瘦小腿并不难，只要每天坚持做到这些，即可事半功倍】
三、避免坏习惯
小腿变粗大多数都是一些不良习惯导致的 ， 比如长期坐在办公室不运动 ， 或者习惯性翘二郎腿 ， 导致小腿的血液循环不通畅 ， 脂肪日积月累囤积在一个地方 ， 所以变得粗壮 。 还有一种可能就是 ， 平常锻炼身体的时候不注意拉伸 ， 也就是健身方法不科学 ， 导致大腿变粗 。
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结语：
心动不如行动 ， 与其在抱怨自己没有拥有一双纤细的大长腿 ， 不如从现在开始 ， 每天坚持锻炼身体 ， 改掉不好的习惯 ， 相信你也可以瘦出“筷子腿” 。 小伙伴们 ， 你们还有什么科学的有效的瘦大腿方法吗？和我们一起分享分享 。
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