减肥|答疑时间到：什么饮食诱发肥胖？水肿得少喝水？吃饭要慢慢吃？
下午好呀 ， 我是你们的朋友小仙女 。
那些饮食习惯容易诱发肥胖?
（1）水果选择不当：其实有些水果的能量非常高 ， 比如榴莲、芒果、荔枝、龙眼、西瓜、香蕉等 ， 大量食用很容易诱发肥胖 。 成品果汁中的糖、甜味剂等添加剂较多 ， 也不能过量饮用 。
（2）把高淀粉食物当菜吃：比如说玉米、红薯、山药、马蹄、魔芋、莲藕及土豆等 ， 如果把它们当蔬菜一样多吃 ， 主食也不适量减少 ， 只会越吃越胖 。
（3）经常食用沙拉酱、芝麻酱及蛋黄酱等高能量调味酱：它们的脂肪含量极高 ， 还容易加入糖分去调和风味 。
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水肿是不是就要少喝水呢?
有人说 ， 我水肿 ， 那我少喝水吧！事实是：喝水太少也有可能引起水肿 。 因为水是人体最重要的营养素之一 ， 直接参与人体的各种化学反应 ， 人体内水分不足 ， 各种代谢废物和多余的盐分等难以排出体外 ， 人体为了保持体液平衡 ， 势必会留住更多的水分在体内 ， 反而会引起水肿 。 所以 ， 水肿型肥胖者也要合理摄入充足的水分哦！
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减脂期肉丸子能不能吃呢?
市售丸子肉都掺有大量淀粉 ， 部分还会加入白砂糖调味 ， 为了能够清晰控制能量摄入 ， 所以减脂期间不建议吃市售的各类肉丸子 。 如果是自制 ， 能够确定里面是纯精瘦肉 ， 可以当做蛋白质食物 ， 在推荐量下安心摄入 。
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【减肥|答疑时间到：什么饮食诱发肥胖？水肿得少喝水？吃饭要慢慢吃？】减脂期 ， 吃饭的速度为什么要慢?
大量研究表明 ， 吃饭快 ， 人体不容易体会到饱腹感 ， 很容易造成总食物摄入量偏多 ， 导致肥胖 。 一定要注意细嚼慢咽 ， 不仅有利于消化吸收 ， 调节脾胃 ， 而且有利于帮助控制总能量的摄入！
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