奇妙的中医|不要再被骗了！喝醋、红酒、吃深海鱼油能“软化血管”？都是假的( 二 )
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国外的运动干预实验研究表明 ， 有氧运动可以增加成年人的血浆一氧化氮而减少内皮素1含量 ， 从而减少氧化应激反应 。 研究表明 ， 运动可以降低青中年人中正常血压高值者和高血压患者的颈股动脉脉搏波传导速度（cfPWV） ， cfPWV被认为是测量主动脉僵硬度的金标准 。 这证明正确的有氧运动可以改善肌性动脉的内皮功能 ， 并降低血管的僵硬度 。
2.膳食方式
健康的膳食方式对于血管健康具有重要意义 。 2016版中国居民膳食指南指出：膳食分谷薯、动物性食品、蔬菜、水果4部分；其中蔬菜和谷物应占较大的比重 。 热量限制膳食是目前最获公认的延长生物体生命周期的措施 。 对超重和肥胖的中老年人进行短期(≤3个月)或长期(1年)的热量限制膳食 ， 可显著降低cfPWV和收缩压 。
3.戒烟
吸烟与动脉粥样硬化性心血管病密切相关 ， 尼古丁可加速血管衰老 。 因此戒烟对吸烟者 ， 包括吸二手烟的人群具有较大的获益 。
尽管血管衰老是机体正常衰老的一部分 ， 是不可逆的过程 ， 但研究表明血管衰老程度是决定机体健康状态的关键因素 。 即使不存在高血压、糖尿病以及吸烟等危险因素 ， 单独的血管衰老也可导致心脑血管病的发生和发展 。 因此保持健康的生活方式对预防动脉粥样硬化有重要意义 。
参考文献
[1] 罗世安.喝醋能够软化血管吗[J].农村百事通 ， 2015（12）.
[2] 长期吃素谨防心血管病[J].防灾博览 ， 2002（06）.
[3] 钱坤.深海鱼油受热捧 保健品确实能保健吗[J].中国防伪报道 ， 2014（12）.
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