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心理健康|经常熬夜的人会怎样？中西医告诉你：熬夜到底伤在哪？


如今在年轻人当中 ， 熬夜的现象非常普遍 ， 工作忙、应酬多……
似乎每个人都有不得不熬夜的理由 。
据中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018年中国睡眠指数报告》显示 ， 中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时 ， 降幅35% 。 同时还指出 ， 尤其是年轻人 ， 熬夜根本停不下来 。 有3/4的“90后”是在晚上11点后入睡 ， 1/3是在凌晨1点入睡 。
心理健康|经常熬夜的人会怎样？中西医告诉你：熬夜到底伤在哪？
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经常熬夜的人会怎样？今天 ， 中医、西医告诉你 ， 熬夜晚睡到底伤在哪里！西医：熬夜晚睡至少9大伤害！
中国睡眠研究会理事及副秘书长、南方医院精神心理科主任张斌2017年10月在健康时报刊文表示 ， 熬夜 ， 除造成免疫系统抗病能力降低之外 ， 还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中风等病的风险 。
1. 死亡风险更高
2018年4月《国际时间生物学》杂志发布了一篇重量级文章《作息与发病率和死亡率的关系》：相比于早睡早起的人 ， 晚上不睡、早晨不起 ， 或起床困难的“夜猫子”们 ， “早死”的风险更高 。 这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现 ， 晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10% 。 在研究样本中 ， 有5万人在这为期6.5年的采样过程中死亡可能性更高 。 ②
【心理健康|经常熬夜的人会怎样？中西医告诉你：熬夜到底伤在哪？】
心理健康|经常熬夜的人会怎样？中西医告诉你：熬夜到底伤在哪？
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2.更易诱发癌症
中国中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师李忠2015年12月在健康时报刊文指出 ， 长期熬夜 ， 会让人处于亚健康状态 ， 给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件 。 因为在夜间 ， 人体内会产生一种褪黑激素 ， 它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害 ， 同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生 ， 这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展 。 乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作 。 ③
3.增加糖尿病风险
东南大学附属中大医院内分泌科主任医师王尧2017年6月在健康时报刊文指出 ， 常熬夜的人得不到很好的休息 ， 会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进 ， 进而导致代谢、免疫问题 ， 影响体内激素水平 ， 内分泌节律被打乱 ， 影响胰岛素功能 ， 容易导致2型糖尿病或其他代谢疾病 。 ④
4.诱发高血压和心血疾病
北京安贞医院干部保健科主任医师马涵英2013年3月在健康时报刊中指出 ， 熬夜时人长期处于应激状态 ， 不断分泌肾上腺素等激素 ， 会造成血管收缩异常 。 长期缺乏睡眠 ， 人就会感觉紧张、焦虑 ， 容易诱发或加重高血压 。 对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人 ， 熬夜无形中给心脏加重负荷 ， 很容易发生心肌梗塞等事故 。 ⑤
5. 损害大脑记忆力
上海长征医院神经内科教授赵忠新2019年3月在为“世界睡眠日”中国主题解读时表示 ， 睡眠时间缩短会对人的记忆有所损害 。 睡眠时间每天大于7至8小时 ， 记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的 ， 记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时 ， 痴呆相关蛋白则会成倍增长 。 ⑥
6.导致突发性耳聋
南京市第二医院耳鼻喉科副主任医师王玉红2017年3月在健康时报刊文介绍 ， 发性耳聋的病人都有以下特点：经常熬夜、工作压力大、长期疲劳、睡眠不足 。 如果人们长期处于压力过大和身心疲劳状态 ， 会阻碍内耳血液供应 ， 一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋 。 ⑦
7.伤害皮肤
江苏省人民医院皮肤科副主任医师尹志强2017年10月在健康时报刊文解释 ， 如果夜间皮肤没有得到充分休息 ， 那么会影响人体代谢 ， 造成血液循环不好 ， 长期还会造成内分泌的紊乱 ， 皮肤水分流失 。 熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题 ， 而且熬夜是使皮肤衰老的重要原因 。 ⑧


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