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心理健康|经常熬夜的人会怎样？中西医告诉你：熬夜到底伤在哪？( 二 )


8.引起便秘
中日医院肛肠科主任医师范学顺于2016年4月在健康时报刊文指出 ， 便秘也可能是熬夜或者说是生活不规律造成的 。 因为熬夜会造成阴虚火旺 ， 大便秘结 。 若晚上11点过后仍不睡觉 ， 就容易损阴耗津 ， 津液少了则致肠道不润 ， 那便秘也就随之而来了 。 而且 ， 熬夜会导致身体免疫功能低下 ， 肠道功能也就降低 ， 很多肠道疾病如痔疮等也会发生 。 ⑨
9.伤害眼睛
中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师杨永升在2013年3月健康时报刊文介绍 ， 熬夜等于是超负荷用眼 ， 在灯光下苦战一夜 ， 容易使眼肌疲劳 ， 长期以往 ， 会导致视力下降 。 一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题 ， 再加上抵抗力低 ， 还会诱发结膜炎 ， 角膜炎 ， 眼底黄斑水肿等眼病 。 ⑤
中医：熬夜晚睡到底伤在哪里？
我们时常听说 ， 晚睡伤身体 ， 但到底伤在哪里？
1.伤心神山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清介绍 ， 夜晚 ， 让身体的能量回收 ， 心神回归 ， 可养精蓄锐 。 经常晚睡会让心神失养 ， 出现记忆力减退、腰酸背疼、失眠等症状 。
【补救措施】此时 ， 可以揉搓脚趾能有助于增强记忆力 ， 双手抓住大趾做圆周揉搓运动 ， 每天揉搓几次 ， 每次2~3分钟即可 。
2. 伤津液山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清介绍 ， 中医认为 ， 夜里11点正是胆经运行最旺盛的时间 ， 如果超过11点还不休息 ， 就算是熬夜了 。 长期如此必然会导致肝胆火旺 ， 损伤津液 。 所以熬夜之后 ， 很多人会出现口苦、口干、口臭、眼睛干涩肿痛等情况 。
【补救措施】此时应该多喝滋阴清热的茶饮,而不是清热解毒的凉茶来败火 。 可取薄荷叶少许 ， 枸杞五六粒 ， 热水200毫升冲服 ， 可加少许冰糖调味 。 也可以用党参、枸杞 。 党参配上枸杞子是中药里常见的组合 ， 这是气阴双补的配方 ， 特别适合加班熬夜的办公族服用 。 因为熬夜不仅伤气更伤阴 ， 单纯用党参补气易燥热 ， 枸杞子能滋补肝肾之阴 ， 所以这个配方能气阴双补 。
3.伤阴血山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清介绍 ， 夜晚属阴 ， 与夜晚相应 ， 如果经常晚睡 ， 就容易阴血不足 ， 出现手足心热 ， 口干舌燥 ， 皮肤干燥 ， 大便干燥的问题 。
【补救措施】西洋参有益肺阴、清虚火、生津止渴之效 ， 四大怀药之一的怀山药能补脾肺肾之阴气 ， 因此 ， 熬夜后喝点西洋参山药排骨汤可养阴益气生津 ， 消除疲劳 。 可取西洋参10克 ， 怀山药25克 ， 芡实25克 ， 排骨250克 ， 姜2片 ， 放入电砂煲中加入1升清水 ， 煲2小时 ， 再加入适量盐调味即可 。饮食上建议多吃滋润的食物 ， 如白菜、猪肉、豆制品等 ， 少吃辣椒等辛辣食物 ， 因为辛辣伤阴血 ， 熬夜耗费的也是阴血为多 。
4.伤颜值安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军介绍 ， 按照子午流注的规律 ， 子时和午时是人体阳气与阴气“交接换岗”的时候 ， 需要平静的环境 。 所以这个时候应该睡觉休息 ， 也就是人们常说的睡子午觉 。 如果长期熬夜 ， 就会影响人体阴阳的循行 ， 导致各种健康问题 。 健康不佳 ， 血液循环不良 ， 眼周就常见黑眼圈 ， 面色就不会好看 。 一般来说 ， 天天熬夜的人皮肤也容易蔫蔫的 ， 皱皱的 ， 而且皮肤干燥、粗糙、晦暗无光 ， 弹性差 。
【补救措施】需提醒的是 ， 熬夜过后不能倒头就睡 ， 应先清洁皮肤 ， 涂上保湿霜再睡 ， 否则不利于皮肤的恢复 ， 眼部也容易出现细纹 。 如果熬夜后眼睛周围浮肿 ， 有黑眼圈 ， 可以用湿的茶叶包敷眼周 ， 用来消除眼部浮肿 ， 淡化黑眼圈 。 也可以每天抓一小把枸杞、桑葚 ， 加上三颗红枣放入玻璃杯中 ， 用开水冲泡后饮用 。 枸杞能养肝明目、益气安神 ， 对缓解熬夜后出现的眼睛干涩、眼圈发黑等有不错的效果 。


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