脂肪肝|肝病专家王安生悄悄告诉你：以下的这些食物有助于脂肪肝逆袭
无论是否与酒精有关 ， 脂肪肝疾病的正常治疗方法都是通过饮食和运动达到健康的体重 。那你该吃什么呢?
通常 ， 抵抗细胞损伤 ， 使您的身体更容易使用胰岛素或降低炎症的食物可以帮助逆转这种状况 。
由于每个人都不一样 ， 因此您应该与医生一起制定适合您的饮食计划 。
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有助于脂肪肝疾病的食物
给地中海饮食一试 。虽然它不适合人脂肪肝患者 ， 这种风格结合了吃的食物 ， 帮助减少各种创建脂肪在肝脏：健康脂肪 ， 抗氧化剂和复合碳水化合物 。
您应该在表格上看到的内容包括：
鱼和海鲜、水果、全谷类、坚果类、橄榄油、蔬菜、牛油果、豆类
选择合适的脂肪
您的细胞使用葡萄糖(一种糖)来获取能量 。该激素胰岛素有助于得到消化的食物中的葡萄糖进入你的细胞 。
患有脂肪肝的人经常患有称为胰岛素抵抗的疾病 。这意味着您的身体会产生胰岛素 ， 但不能很好地利用它 。葡萄糖在您的血液中累积 ， 肝脏将其转化为脂肪 。
饮食中的某些脂肪可以帮助您的身体更好地使用胰岛素 。这意味着您的细胞可以摄取葡萄糖 ， 而您的肝脏不需要制造和储存脂肪 。
获得更多这些：鱼 ， 鱼油 ， 植物油 ， 坚果(尤其是核桃) ， 亚麻籽和亚麻籽油以及叶菜类中发现的Omega-3脂肪酸
橄榄 ， 坚果和鳄梨等植物来源中的单不饱和脂肪
避免食用脂肪肝食品
避开饱和脂肪 ， 这会导致肝脏中更多脂肪沉积 。这包括：家禽 ， 瘦肉除外、全脂奶酪、酸奶 ， 低脂除外、红肉、用棕榈油或椰子油制成的烘焙食品和油炸食品、含糖的物品 ， 如糖果 ， 普通苏打水和其他添加糖的食物 ， 包括高果糖玉米糖浆 。
抗氧化剂和肝脏健康补品
营养素无法正常分解时 ， 细胞就会受损 。这会导致肝脏中脂肪堆积 。但是被称为抗氧化剂的化合物可以帮助保护细胞免受这种损害 。你从哪里得到的?
咖啡、绿茶、生蒜、水果 ， 尤其是浆果、蔬菜、维生素E 。
您可以在以下位置找到它：葵花籽、杏仁、具有单不饱和脂肪的液态植物油 ， 例如橄榄油或菜籽油 。
避免饮酒
如果大量饮酒导致脂肪肝病 ， 则根本不应饮酒 。它可能导致更严重的肝脏损害 。如果您患有NAFLD ， 可以偶尔喝一杯 ， 但不要每隔一个月喝一杯 。先问你的医生 。
减肥
即使仅降低体重的5% ， 也可以降低肝脏中的脂肪 。减轻体重的7%至10% ， 即可降低炎症和肝细胞受伤的几率 。您甚至可以撤消部分损害 。慢一点-每周1到2磅就可以了 。快速减肥可能会使情况变得更糟 。如果您不能减磅 ， 请咨询医生是否可以选择减肥手术 。
为健康的肝脏而运动
有氧运动实际上可以减少肝脏中的脂肪 。繁重的锻炼还可以减轻炎症 。抵抗力或力量训练 ， 例如举重 ， 也可以改善脂肪肝疾病 。每周至少5天进行30至60分钟或更长时间的中高强度有氧运动 ， 每周3天进行中高强度力量训练 。
控制糖尿病
遵医嘱做糖尿病 。把你的药按照规定 ， 并保持密切关注你的血糖 。
降低胆固醇
为保持肝脏健康而采取的其他措施可以使胆固醇和甘油三酸酯(血液中的脂肪)保持在健康水平 。饮食健康 ， 以植物为基础的饮食 ， 定期运动以及在医生开处方的情况下服用药物 。这可以帮助您控制胆固醇和甘油三酸酯 。
目前除了西医药治疗外 ， 还有中医多靶点中药复方治疗 。
【脂肪肝|肝病专家王安生悄悄告诉你：以下的这些食物有助于脂肪肝逆袭】新中医疗法不可忽视 ， 新冠疫情期间 ， 中医疗法展现了不可忽视的重要作用 。多靶点中医复方疗法是选用多种多靶点、整体性的全成份天然中药 ， 据患者的不同疾病不同体质调配对应的药剂 ， 排除体内及肝脏病毒 ， 活化全身微循环来加速肝脏清除病毒 ， 抑制病毒的发展从根本上上解决问题 。中西医结合比传统单一的中医或西医治更能使广大患者受益 。
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