高尿酸|预防高尿酸需要多做这些事情
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1、低热量饮食
对于体重超标的人群来说 ， 首先要降低每餐的能量摄取 ， 减少高热量食物的食用 ， 同时也要注意不能减肥过快 ， 避免短时间的降低重量造成身体出现严重损害 。
2、限制高嘌呤食物摄入
平时最好减少或不吃含嘌呤高的食物 ， 比如海鲜、动物内脏等 。
3、低蛋白饮食
已经出现高尿酸的人群还要降低蛋白质的摄入量 ， 但通常患者可以适当食用牛奶、鸡蛋 ， 但其摄取的蛋白质最好以植物蛋白为主 ， 这样不仅有利于降低尿酸的出现 ， 同时还能保证身体对蛋白质的需求 。
4、低盐、低脂饮食
预防高尿酸的出现 ， 还可以通过降低脂肪的摄取来控制 ， 同时也还需要控制食盐的摄取 ， 这样能缓解尿酸的沉淀 。如果出现高尿酸 ， 或者并发了痛风、高血压等情况 ， 则每天的食盐摄取量最好控制在6克以内 。
5、增加蔬菜、水果摄入
蔬菜水果中含有充足的维生素、微量元素 ， 这些物质里面有些能促进身体尿酸盐的溶解 ， 降低尿酸的生成量 ， 能有效避免高尿酸情况的出现 。
6、多饮水
多喝水能促进身体代谢加速 ， 有助于尿酸排出 ， 可以起到预防尿酸肾结石、延缓肾脏损害的目的 。所以普通群体每天适当增加饮水量能有效预防高尿酸的出现 ， 而已出现高尿酸的患者 ， 增加饮水量不仅能减轻所出现的相关症状 ， 还能减少其他并发症出现的概率 ， 对于抑制痛风的出现很有效果 。
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7、饮酒适量
可以适当饮酒 ， 但是一定不能酗酒 ， 对于已出现高尿酸的患者 ， 最好戒酒 。
8、选择合理的烹调方法
最好以清淡烹饪的方式进行 ， 比如蒸、煮、烩、熬等 ， 这些能减少油的使用 ， 同时也需要尽可能减少重口味调料的使用 ， 比如辣椒、花椒、生姜等 。
9、适当运动
每天适当的运动 ， 比如慢走、慢跑、打球、健身操等 ， 能促进身体的代谢循环加速 ， 起到降低尿酸的效果 ， 尤其是对于中老年患者 ， 长期坚持进行能有效预防高尿酸的出现情况 。
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【高尿酸|预防高尿酸需要多做这些事情】10、药物
这种情况主要适合已出现高尿酸 ， 但其尿酸水平暂时出于正常患者的预防 ， 患者可以适当服用药物来帮助身体稳定尿酸水平 ， 比如使用别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等药物 ， 不过具体用药还需要在医生的检查下进行 。
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