39健康网|“褪黑素”真的能拯救失眠？药师：我劝你三思，存在一定副作用
睡眠质量也是分等级的 ， 《中国睡眠指数》将其划分为五个等级 ， 分别是：甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠 。
而根据相关调查显示 ， 我国大部分90后的睡眠治疗都处于“苦涩区” ， 而处于烦躁和不眠区的总人数竟然占比高达68.2% ， 从整体范围来看 ， 绝大部分人群都需要在床上折腾一段时间才能入睡 。
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如今 ， 有睡眠问题的年轻人不在少数 ， 而他们在睡眠上的投资也在增加 。 有90后愿意为了睡眠而买一个上千元的枕头 ， 电商平台数据显示 ， 90后购买助眠产品的比例超过了其他年龄群体的总和 。
以褪黑素产品为例 ， 90后消费占比85% ， 其他年龄段的消费数量人群在百万级别 ， 而90后数量超千万 。
但 ， 褪黑素真的这么灵吗？
褪黑素是如何发挥作用的？
专家介绍：褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类控死 。 能够使一种产生黑色素的细胞发亮 ， 因而被命名为褪黑素 。 主要作用有：
1、调节人体睡眠
褪黑素可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间 ， 改善睡眠质量 。 体外补充褪黑素 ， 可以使体内的褪黑素水平维持在“年轻”状态 ， 可以起到提高睡眠质量的作用 。
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2、调节免疫功能作用
褪黑素可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质 ， 增加淋巴细胞和嗜酸性细胞数量、增强免疫力 。
3、抗衰老作用
褪黑素是人体内一种天然的激素 ， 具有显著的抗氧化作用 ， 可以起到一定抗衰老的作用 。
但是需要注意的是 ， 褪黑素虽然作用很多 ， 也需要警惕副作用！
如若在日常长期大量的服用褪黑素来促进睡眠的话 ， 非常容易引起身体出现不适症状 。 如低体温、释放过多泌乳激素而导致不孕 ， 还可能会降低男性的欲望 。
相比较于现代新型治疗失眠药物 ， 全球范围的医院对褪黑素都是慎用模式 ， 目前市面上购买的褪黑素大多不是真正的治疗性药物 ， 而是保健品 ， 其治疗作用相对而言是有限的 ， 并且长期服用会给身体带来潜在的伤害 。
服用褪黑素 ， 注意以下事项
此外 ， 在服用褪黑素的时候 ， 还需要注意以下事项：
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【39健康网|“褪黑素”真的能拯救失眠？药师：我劝你三思，存在一定副作用】
（1）严格按照产品标识规定的服用人群、服用剂量以及时间进行服用；
（2）不要迷信进口褪黑素 ， 它只是一种保健食品 ， 不论是国外还是国内制药只要符合质量标准 ， 效果都是一样的；
（3）服用褪黑素时不能同时服用阿司匹林；
（4）服用褪黑素期间不要和其他睡眠诱导药物同服；
（5）服药期间尽可能不要抽烟 ， 不然会影响到褪黑素药效；
（6）对于一些特殊人群 ， 如孕妇、老人、哺乳期女性 ， 不建议服用褪黑素 ， 可能会给身体带来一些不好的影响 。
褪黑素是一个非常常见的保健品 ， 但是在生活中一定不要长时间服用 ， 否则会给身体带来一些不好的影响！
参考资料：
许良.褪黑素能缓解失眠症吗？[J].家庭用药 ， 2003(6).
无.失眠慎吃褪黑素[J].发明与创新：综合（A） ， 2015：53.
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