泡脚|年龄不大但面显老，只因睡觉没睡好，坚持3件事，40岁也能像28
我送您“四个要” ， 一要早睡早起；二要早晚运动 ， 多多锻炼；三要谨慎换衣 ， 预防感冒 ， 四要乐观向上 ， 心胸宽广 ， 愿您没事多锻炼 ， 健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容 。
【泡脚|年龄不大但面显老，只因睡觉没睡好，坚持3件事，40岁也能像28】睡眠不仅影响人的健康 ， 还影响人的精神面貌 ， 良好的睡眠可以使人变的年轻 ， 精神百倍 ， 随着年龄的增长 ， 有些同龄人看起来比自己的实际年龄要大很多
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睡前3件事
放空脑袋
很多人面对很多的工作生活压力 ， 满脑子里全是事 ， 在休息的时候 ， 看似身体在休息 ， 脑袋也得不到真正的休息 ， 睡觉做梦都会梦到工作 ， 长期的压力会使人的身体代谢缓慢 ， 身体的很多垃圾停留在身体里 ， 睡眠不好 ， 没有新的能量滋养皮肤 ， 看起来就会比同龄的人要年长许多 。
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泡泡脚
脚底有我们人体许多穴位 ， 而热水泡脚 ， 一则可以加速我们人体的血液循环 ， 二来可以刺激这些穴位 ， 使我们人体达到保健的功效 ， 一般来说 ， 以晚上9点泡脚为宜 ， 该时泡脚 ， 是补肾气的最佳时刻 。泡脚可促进新陈代谢 ， 加强体内循环 ， 输送血液至足部末梢 ， 可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生 ， 还能促进睡眠 ， 让身体恢复活力 ， 显得更年轻 。
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头部按摩
梳头是对头部最好的按摩 ， 古医家认为头部穴位较多 ， 通过梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热 ， 可疏通头部血流 ， 提高大脑思维和记忆能力 ， 促进发根营养 ， 减少脱发 ， 消除大脑疲劳 ， 早入梦乡 。
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日常4件事防止过早衰老
少玩手机
夏天夜间时间少 ， 需要高质量的睡眠才能恢复体力 ， 有些人中午不喜欢午休 ， 就特别需要在晚上睡好觉 ，很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻 ， 或者和朋友煲个电话粥 ， 有时一看就到后半夜 ， 对这不仅不能令人放松 ， 反而会导致更加疲惫 。
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户外防晒
夏天户外紫外线很强 ， 对身体的危害最大 ， 但其他的破坏因素也不少 。尤其又热又潮湿的环境 ， 皮肤很容易有敏感问题发生 ， 而高温本身又能加重炎症 ， 会加速人衰老 ， 所以户外工作一定要做好防晒 。
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不生气
生气对人体不好这是大家都知道的 ， 尤其是到了炎热的夏天 ， 天气炎热 ， 人容易浮躁 ， 很容易生气 ， 生气时 ， 血液大量涌向头部 ， 因此血液中的氧气会减少 ， 毒素增多 。而毒素会刺激毛囊 ， 引起毛囊周围程度不等的炎症 ， 从而出现色斑问题 。大量血液涌向大脑 ， 会使脑血管的压力增加 。这时血液中含有的毒素最多 ， 氧气最少 ， 对脑细胞不亚于一剂“毒药” 。
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