园艺养心|萌萌细语 | CoCo李玟用心理学书籍疗愈破碎的心：阅读是一种疗愈的方法( 二 )
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《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》是一套书籍 ， 也是一套治疗体系 ， 更是一整组的心理治疗工具 。 书籍中展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术 。
4周左右的系统化自我阅读和练习治疗体系 。
你会注意到书中不断要求你边阅读 ， 边拿起笔做测试、做练习 ， 请静心对待 ， 你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧 ， 以帮助你战胜不良情绪 ， 如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独 。
22个简单有效的原则和技巧 。
深挖抑郁背后的情绪根源 ， 学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为 ， 从而帮助那些抑郁的人们 ， 安全渡过生命中的每个至暗时刻 ， 让每个人的心灵天空清新明朗 。
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早在古希腊时代 ， 图书馆就被视为与心灵对话的圣地 。 在底比斯的一个图书馆遗址入口的石碑上镌刻着这样一行字：
“这是一个灵魂的治疗之地” 。
十九世纪 ， 著名精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德 ， 在他的心理治疗过程中使用了文学书籍 。 第一次世界大战结束后 ， 美国政府给从硝烟弥漫的战场归来的士兵 ， 还专门开设了阅读课程 。
“读史使人明智 ， 读诗使人灵秀 ， 数学使人周密 ， 物理使人深刻 ， 伦理学使人庄重 ， 逻辑与修辞使人善辩 ， 凡有所学 ， 皆成性格 。 ”
这是英国著名唯物主义哲学家和科学家弗兰西斯·培根的一段名言 ， 说明读书对人的性格塑造具有非常重要的作用 。
我国汉代文学家刘向认为：
“书犹药也 ， 善读之可以医愚 。 ”
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南京大学教授、博士生导师徐雁认为 ， 阅读很神奇 。
人们在面对生活的磨难时 ， 可以借助 " 阅读 " 他人过往的人生经验 ， 客观地去认识困难 ， 汲取书中可供借鉴和模仿的经验 ， 得到启迪 ， 甚至 ， 找到脱离困厄的途径 ， 以改变不良的情绪和神志 ， 进而调适到一种平和安稳的心态 。
这种情绪转换的过程 ， 便是 " 疗愈 " 的过程 。
对于一个普通的读者来说 ， 怎么样才能找到让自己心情愉快的书呢？
徐雁说 ， 目前 ， 我国还没有阅读疗愈师 ， 但图书馆可以设立阅读推广员 ， 推广员可以对图书馆的书按专题进行分类 ， 设置专题书架 ， 提供可阅读疗愈的选题 ， 让读者精准地找到想要的 " 书药 " 。
我们期待CoCo李玟早日走出悲伤 ， 脸上露出疗愈后的开心 。
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现在 ， 为大家推荐5本有疗愈意义的书籍 ， 请你收好 。
1、《少有人走的路：心智成熟的旅程》
M·斯科特·派克
豆瓣评分：8.3
“少有人走的路”是什么意思呢？
这是一条心智走向成熟的道路 。
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2、《写给无神论者》
作者：阿兰·德波顿
豆瓣评分：8.0
无论神存不存在 ，
人类都应该拥有属于自己的精神世界 。
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3、《拖延心理学》
作者：简·博克、莱诺拉·袁
豆瓣评分：8.2分
为有拖延症和生活、
工作在拖延者身边的人
提供了实用性的建议
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