园艺养心|萌萌细语 | CoCo李玟用心理学书籍疗愈破碎的心：阅读是一种疗愈的方法
北京联盟_本文原题：萌萌细语 | CoCo李玟用心理学书籍疗愈破碎的心：阅读是一种疗愈的方法
心理学博士 资深媒体人
中国本土园艺疗法的创建者
专业的心理服务 靠谱的知识普及
最近 ， 歌手李玟突然发了一个语焉不详的微博 ，
让她离婚的消息满天飞 。
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其实 ， 李玟自从2011年与大自己16岁的利丰集团执行总裁乐裕民结婚之后 ， 就一直在歌手和富太两种身份中竭力找到平衡 。
今年1月的时候 ， 她老公Bruce的女儿还上传了一家四口的全家福 。
7月18日 ， 李玟再发微博 ， 仍然是语焉不详的说道：
“我和过去一样仍然在被爱与爱中 ， 练习更好的可能……世界偶尔不美好 ， 但是 ， 我们也要练习自己乐观去面对……” 。
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李玟说 ， 姐姐推荐她看了很多心理学书籍和视频 ， 发生了兴趣 ， 并“练习乐观面对” 。 的确 ， 阅读也具有疗愈作用 。
其实 ， 阅读疗法 ， 是一种辅助性的心理治疗的方法 。
阅读疗法（bibliotherapy） ， 也叫读书疗愈、书目疗法、图书医疗法、图书治疗法、文献治疗、信息疗法等好多种名称 。
阅读疗法并不直接教导读者如何做才能解决他们目前所遭遇的情绪问题 ， 而是让读者在接触适合的图书信息资源（例如：书本、影片、音乐等）后 ， 对其内容产生认同、净化、领悟 。
并在经历这些过程后 ， 能对他们目前所遭遇的困难有新的认知与体会 ， 进而解决自身存在或遇到的问题 。
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早在1802年 ， Dr.Benjamin就在美国建议病人阅读小说 ， 改善心理问题 。
直到1916年 ， Samnel Mechord Crothers首先在《Atlantic Monthy》上使用“B ibliotherapy”来表达阅读治疗的意思 。 从此 ， 阅读治疗在医院、在图书馆、在学校里蓬勃发展起来 。
在临床治疗中 ， 强调 阅读的 心理治疗效果 ， 有如下几种方式：
1、在精神疾病的治疗中 ， 加入书籍和阅读；
2、在医院精神科选择适当的阅读材料作为治疗的辅助物 ， 通过直接阅读 ， 解决个人问题；
3、让来访者阅读与其问题有关联的主题 ， 互相交谈阅读感想 ， 增进来访者对自己问题的了解 ， 达到疗愈的效果；
4、在心理咨询师的帮助下体验及讨论印刷或非印刷的、想像的或信息的资料 。
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日常生活中 ， 阅读治疗分为发展性和预防性两种方法 。
主要是协助来访者的人格与文学作品产生交互作用 ， 并对其人格评估、适应、成长造成重要的影响 。
因此 ， 心理咨询师或医生选择图书作为媒介 ， 利用图书的文学内涵、图片的启发性 ， 产生新的认知、态度和行为 ， 促使来访者针对心理困扰的问题 ， 获得有效的解决方法 ， 或对问题有所领悟而豁然开朗 。
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戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一 ， 是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者 。
同时 ， 他也是享誉世界的自助书籍作家 ， 著名的著作《伯恩斯新情绪疗法》 ， 多年蝉联自助书籍畅销榜第1名 ， 全球销售超过500万册 。 这本书是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍 。
这部书籍的阅读者 ， 有70%的抑郁症患者被治愈 ， 并且 ， 持续三年不复发 。
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