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血液疾病|兴致勃勃去献血，却因心率过快被劝退，如何降低心率？


每年这个时候 ， 单位都会组织一次献血活动 。 今年 ， 我也报了个名 ， 和其他同事 ， 一起去献血 。 献过血的朋友 ， 应该都知道 ， 在献血之前 ， 是有一个快速体检的 。 主要就是测血压、测心率、验个血 。

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就是这么一个简单的过程 ， 直接劝退了不少人 。 我们一起去的12个同事 ， 年纪都不大 ， 没有超过35岁的 。 他们的血压、验血 ， 基本都没什么问题 ， 就是在心率这块 ， 居然有4个人“翻船” ， 全是心率过快 。 最高的一位心率都到了170次/分 ， 最低的一位 ， 心率是110次/分 。 正常人的心率是60~100次/分 ， 很明显他们的心率都偏快了 。
原本兴致勃勃去献血 ， 却因心率过快被劝退了 。 那么 ，
为啥年轻人会出现心率过快？又该如何降低心率呢？

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一、为什么会出现心率过快？
要解释这个问题 ， 我们首先要了解一下 ， 心脏的主要功能 。 我们人体营养物质和氧份的转运 ， 主要依赖血液的流动 。 而给与
血液流动 ， 最原始的动力 ， 就是心脏 。
心脏就如同一个泵一样 ， 将机体的血液给泵入血管中 。 虽然都是泵 ， 但是也有强弱之分 。 2.0T的发动机和1.0L的发动机 ， 它们都叫发动机 ， 你看它们跑起来 ， 哪个的马力大 。
心脏也是如此 ， 有些人的心功能比较强 ， 同样的一次搏动 ， 它所能泵出的血液更多；而有的人心功能则比较弱 ， 一次搏动 ， 所能泵出的血液相对要少一些 。
泵出血液越多 ， 那么 ， 血液所能运送到机体组织、器官的营养物质和氧份 ， 也就越多 。

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在同样的环境下 ， 从事相同的劳动 ， 或者休息 ， 体重也差不多的人 。 那么 ， 机体单位时间内 ， 所需的能量都是差不多的 。 心功能较强的人 ， 他的心脏可能只需要50~60次/分 ， 就能满足安静时 ， 机体所需的能量需求 ， 比如：
一些运动员
。 而心功能较弱的人 ， 心脏可能就需要跳100次/分以上 ， 才能满足机体的能量需求 ， 如：
体质偏胖、体质瘦小的女生等 。
当然 ， 除了自身体质会影响心率外 ， 情绪同样也会影响心率 。 这与高血压的“白大衣效应”差不过 ， 都是因为
情绪紧张所致 。
这次献血的时候 ， 我们中就有一位同事 ， 由于是第一次献血 ， 有些紧张 ， 一上去测心率 ， 就是110次/分 。 休息了一会 ， 再次测心率 ， 就正常了 。 而被劝退的那几位 ， 男士嘛 ， 就是有些偏胖；女士嘛 ， 就是有些瘦小 。

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二、降低心率过快的方法
看完上面 ， 我们已经知道 ， 心率过快的原因 ， 主要跟心功能有关 。 因此 ， 我们想要降低心率 ， 关键是要增强心功能 。 那具体该怎么做呢？
用两个字概括：运动；三个字概括：多运动 。
合适的运动 ， 可以有效改善心功能 ， 提高心输出量 。 道理是很简单 ， 难就难在这个“合适”？
指南推荐的是：
中等强度以上的有氧运动 ， 每次运动30分钟 ， 每周运动4~5次 ， 坚持12周以上 。

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我的建议是：
1、运动的选择
必须结合自己的爱好 ， 来选择运动 。 只有坚持运动 ， 才能达到改善心功能的效果 ， 对这项运动没有兴趣的话 ， 你是很难坚持的 。


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