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孩子|想要孩子发育好，长得高，这样补钙才靠谱！

_原题为想要孩子发育好 ， 长得高 ， 这样补钙才靠谱！
在宝宝成长发育过程中 ， 最受家长重视的营养素 ， 莫过于钙了 。
枕秃缺钙、出汗多缺钙、出牙晚缺钙......有关缺钙的谣言 ， 真的辟完一条 ， 再来一条 。
【孩子|想要孩子发育好，长得高，这样补钙才靠谱！】因为信了谣言 ， 给孩子盲目补钙的家长 ， 有不少 。
但钙却不是随便补的 ， 因为过度补钙会造成宝宝厌食、恶心、便秘、消化不良等问题 。
与此相关的新闻也有不少：
所以 ， 想要给孩子补钙 ， 一定要先判断孩子缺不缺钙 。
孩子|想要孩子发育好，长得高，这样补钙才靠谱！
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我家宝宝缺钙吗？
◆ 0~6月龄
0~6月龄全靠奶补 。
这个年龄段的宝宝 ， 每天推荐摄入钙元素量为200mg 。
母乳含钙量约为34mg/100ml ， 配方奶中含钙约为50mg/100ml ， 配方奶中钙吸收率比母乳略低一些 。
4月龄内宝宝按需喂养 ， 没有具体次数 ， 但一天大概也有8~10次；4~6月龄宝宝按时喂养 ， 一天约喂奶6~8次 。
这么算下来 ， 宝宝不论是喝母乳还是喝配方奶 ， 都不缺钙 。
孩子|想要孩子发育好，长得高，这样补钙才靠谱！
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7~12月龄
7~12月龄宝宝 ， 奶补为主 ， 辅食补充 。
这个年龄段宝宝 ， 每天推荐摄入钙元素量是250mg 。
6月龄以上宝宝已经添加辅食 ， 可以通过辅食摄入钙质 ， 奶制品、绿色蔬菜、豆制品都是补充钙的很好来源 。
但最主要的摄入钙的来源 ， 应该还是奶 。
7~12月龄宝宝 ， 每天应保证600ml~800ml的母乳或配方奶 。
◆ 1~3岁
好好吃饭 ， 好好喝奶 。
1~3岁宝宝 ， 每天推荐摄入钙元素量为600mg 。
宝宝身体需要的钙变多了 ， 但他能吃的食物也变多了 。
家长只要保证宝宝每天奶量在500ml（400~600ml）左右 ， 日常饮食中有富含钙质的食物 ， 宝宝基本不会缺钙 。
常见的富钙食物有：深绿色蔬菜 ， 如菠菜、韭菜、萝卜缨、茼蒿、西蓝花、油麦菜等；豆制品、全谷杂粮等 。
孩子|想要孩子发育好，长得高，这样补钙才靠谱！
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另外 ， 以上建议只适用于多数正常生长发育的宝宝 ， 特殊宝宝需要特殊对待：
● 由于各种原因饮食中钙无法满足需要的孩子；
● 2岁以下奶制品摄入不足 ， 挑食厌食严重的孩子；
● 患有某些慢性病和长期使用激素的孩子；
● 早产儿及低出生体重儿 。
以上4类宝宝需要在医生指导下额外补充钙 。
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想要孩子不缺钙
真正该补的是这个
维生素D！
维生素D是钙的好搭档 ， 只补钙不补维生素D ， 吃进去的钙难以被身体吸收 ， 补再多钙也是白费事！
1岁以内的宝宝 ， 每日需要补充400IU ， 1岁以上的宝宝 ， 每日需要补充600IU 。
此外 ， 维生素D的补充完全可以进行到青春期！
除了补充维生素D ， 日常户外运动也不能少 ， 户外阳光也是有助于维生素D合成的 。
关于宝宝补钙 ， 宝爸宝妈们只需记住一句话：
【孩子|想要孩子发育好，长得高，这样补钙才靠谱！】饮食均衡 ， 保证维生素D的补充 ， 宝宝根本不缺钙！


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