心理健康|经常失眠的人，睡前喝杯牛奶是否会助睡眠？
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失眠的痛苦很多人都有 ， 而晚上睡的不好又会影响第二天的工作效率 ， 人的精神状态也不好 。 关于助睡眠的说法有很多 ， 如轻微锻炼 ， 睡前喝牛奶等等 。
牛奶中确实含有一种能使人产生疲倦欲睡的化合物色氨酸 ， 而色氨酸又是大脑合成 5- 羟色胺的主要原料 ， 它能使大脑思维活动暂时受到抑制 ， 从而使人想睡眠 。 看起来似乎是有科学依据的 。
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不过 ， 牛奶中不仅含有色氨酸 ， 还有很多其它的氨基酸比如酪氨酸等 ， 这都影响了大脑吸收牛奶中的色氨酸 。 而且 ， 像酪氨酸这种氨基酸甚至会给大脑带来兴奋感 。 因此 ， 单纯的喝牛奶实际上很难达到改善情绪、改善睡眠的作用 。 当然也不是说睡前就一定不能喝牛奶 ， 可以在喝牛奶前吃些碳水化合物 ， 即可帮助牛奶对人体有效地改善睡眠 ， 比如吃一些水果 ， 来帮助色氨酸更容易的进入我们的大脑 ， 来增强牛奶的催眠作用 。
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【心理健康|经常失眠的人，睡前喝杯牛奶是否会助睡眠？】失眠的种类很多 ， 自身的压力、疾病或者已经养成很久的晚睡的习惯 ， 这些绝对不仅是喝牛奶或者不喝牛奶就能解决的 。 如果出现比较严重的睡眠障碍 ， 长期得不到缓解 ， 应该考虑就医治疗 。
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