早餐|早上多睡1小时做一份3分钟快手营养早餐，低卡饱腹越吃越瘦身体棒
今天老同学说 ， 你以后多发点早餐吧 ， 这个是大家最头疼的问题了 ， 好呢 ， 我以后多分享一些简单 ， 快手 ， 几分钟就做好的早餐 ， 而且还得营养全面 ， 孩子吃了身体棒 ， 女人吃了不长肉的早餐食谱 。今天咱们这个早餐 ， 只需要几分钟就完成了 ， 而且吃了没有负担 ， 特别健康 ， 大人孩子都很爱吃 。
文章图片
文章图片
说起红薯 ， 它不仅美味 ， 还是一种具有养生的功效呢 。经常吃红薯 ， 对于我们身体会有哪些好处呢？
1.预防便秘 ， 红薯是一种润肠便秘的良好食物 ， 它含有的丰富的膳食纤维 ， 白地瓜所含纤维相当于米面的10倍 ， 因而其可以帮助加快消化道蠕动 ， 进而有助于排便 。
2.保护眼睛 ， 红薯当中富含胡萝卜素 ， 而胡萝卜素又可转变为维生素A ， 因而红薯能为人体提供丰富的维生素A ， 对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助 。
3.有益心脏 ， 除了以上我们提到的红薯富含胡萝卜素以及维生素之外 ， 其还含有钾元素以及的叶酸 ， 这些成分是保护心血管的重要成分 ， 其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性 ， 维持正常的血压和心脏功能 ， 所以 ， 常吃红薯对于心血管疾病的预防是不错的 。
4.有助减肥 ， 可能不少人会疑惑 ， 因为它是属于淀粉类食物 ， 应该会增肥才是 ， 而实际并非如此 ， 红薯其实是一种不错的减肥食物 ， 除了我们上面所说的通便功效之外 ， 它的热量其实很低 ， 100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一 。
【红薯酸奶麦片】
食材：熟红薯2个 ， 无糖或低脂酸奶一杯 ， 即食麦片适量 。
做法：
1.我们平时不是会经常蒸一些红薯来吃嘛 ， 或者烤过的红薯吃不完 ， 我们就可以将它拿来做早餐了 。例如前一天晚上我们做熟的红薯 ， 可以放入冰箱中 ， 第二天早上起来 ， 将它用微波炉加热一分钟就行啦 。
2.我们将红薯皮剥去 ， 放入盘子中或者碗中 ， 摆成好看的造型 。
3.我们淋上自己喜欢的酸奶 ， 减肥的朋友可以用无糖酸奶或者低脂酸奶 ， 孩子吃就没事 ， 用孩子自己喜欢的口味都可以 ， 带有果味的酸奶更好吃 。
4.最后撒上即食麦片就可以啦 ， 现在很多的麦片都是可以空口直接吃的 ， 买那种麦片最适合做这样的早餐了 。切记不可以使用需要煮熟的麦片 ， 那个就没办法吃了 。也可以使用孩子喜欢的玉米片吖 ， 甜甜圈吖 。这个早餐 ， 是不是不会下厨的人都可以自己制作完成了 ， 明天就试一试吧 。
【早餐|早上多睡1小时做一份3分钟快手营养早餐，低卡饱腹越吃越瘦身体棒】版权声明：图文无关 ， 转载此文是出于传递更多信息之目的 。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益 ， 请作者持权属证明与本网联系 ， 我们将及时更正、删除 ， 谢谢 。
推荐阅读
- 儿童饮食|牛奶小餐包+香煎土豆饼作为早餐，中西结合，孩子不挑食了
- 烹饪|早餐这样做，比包子简单，比油条香，一周7次吃不腻，2分钟学会
- 烹饪|周末早餐吃什么？这款戚风，颜色清新松软可口，开启一天好心情
- 烹饪|快手早餐系列，大叔教你鸡蛋卷，香气扑鼻，营养美味，家人喜欢！
- 烹饪|紫薯这样做太好吃，甜香软糯，简单营养，不错的居家早餐
- 烹饪|又香又糯的“南瓜饼”，当早餐和下午茶都适合，一家人都喜欢吃
- 烹饪|秋天多吃南瓜，教你好吃又新鲜的做法，当早餐香甜松软！
- 烹饪|非常好吃，做法又简单，能当早餐也能当零食
- |晚睡早起总有 Ta 们的身影
- 吃货|「柱子七彩早餐」餐饮店的单品策略