素问轩|米医生：喝粥不养脾胃？！为何孩子越喝越瘦小？
大家好 ， 我是米医生
最近我有一个很大的感悟 ， 就是在孩子养育上 ， 妈妈越焦虑越容易走“极端”
前几天 ， 我门诊碰到一个妈妈 ， 她带着孩子看诊 ， 孩子长得又瘦又小又黄
这个妈妈问我：米医生 ， 都说喝粥养脾胃的 ， 我天天都给孩子喝粥 ， 为什么孩子越长越瘦啊
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细想一下：孩子天天喝粥 ， 拿什么长高高 ， 长壮壮？
抛开遗传因素 ， 孩子长高高长壮壮的五要素我说过的
1 ， 强健的脾胃
2 ， 均衡的饮食
3 ， 充足的睡眠
4 ， 充足的运动量
5 ， 好心情
另外先天的就是基因决定
粥是养脾胃的 ， 没错
但孩子长高高长身体需要蛋白质啊
你得给孩子吃下去营养啊
然后这个妈妈说：米医生 ， 不是我不给孩子吃 ， 他脾胃不好 ， 我怕他吃多了不消化 ， 积食
这又是第二大误区了
门诊上我遇见过很多妈妈 。。。。。 怕孩子积食 ， 怕孩子消化不了 ， 然后只敢给孩子喝粥 ， 或者每天吃一点点 ， 或者天天给孩子吃各种中成药让孩子消食
对吗？
这是因噎废食
第一 ， 孩子咀嚼能力是要锻炼的 ， 否则将以后不肯吃块状食物 ， 会吐出来的 ， 就一直不肯自己嚼食物了
其次 ， 小儿脾常虚 ， 这是小儿的生理特征
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但针对这个问题 ， 不是说怕孩子积食 ， 就给孩子一直喝粥了 ， 或者不给孩子吃肉了？
当然孩子发烧生病后 ， 或孩子已经明确积食了 ， 那我们是要清淡饮食
但如果孩子没有积食 ， 那么我们应该怎么做？
我在门诊上 ， 一直对妈妈们反复强调就是：
对于脾胃功能还不健全的孩子来说 ， 不是用粥 ， 或者软烂精细的食物来适应他现在的脾胃 。。。。
而是应该想尽一切办法 。。。 让孩子现在的脾胃成长起来
怎么让孩子脾胃“成长”起来
具体方法是？？
五点
一 ， 学会观察孩子舌头+便便 ， 反馈式喂养
很多妈妈会说：我怕孩子积食 ， 我怕孩子不消化
不要怕！！！积食了也可以消积健脾
学会看孩子舌头 ， 如果大便酸臭了 ， 孩子嘴巴臭了 ， 舌苔厚腻了 ， 那就说明孩子最近吃多了 ， 有点不消化 ， 接下来清淡饮食几天
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（上面右图舌头中间厚腻就是积食了）
等孩子舌苔干净点了 ， 再继续给孩子均衡饮食 ， 长高高 ， 长壮壮
这就是反馈式喂养
孩子身体是动态变化 ， 脾胃功能也是动态变化的
所以家长喂养方式也要跟着一起变化 。
二 ， 晚上给孩子适当少吃一点 ， 吃的清淡一点
孩子就是脾胃特别弱 ， 容易积食 ， 这类孩子有吗？
有
我的建议是：那就晚上给孩子少吃一点 ， 吃的清淡一点
孩子一般9点就上床了 ， 有些家庭晚上7点才吃完饭
如果孩子真的特别容易积食 ， 我不建议擅自给孩子整天吃消积的中成药 ， 我建议晚上不要吃得过饱 ， 可以吃得清淡一点 。
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三 ， 足量运动
今年年初疫情的时候 ， 我线上门诊看了很多积食的孩子
【素问轩|米医生：喝粥不养脾胃？！为何孩子越喝越瘦小？】因为那个时候孩子都在家里宅着 ， 吃的太好 ， 运动得太少
运动可以促进孩子消化
运动可以疏肝
现在大部分孩子运动量是不够的
1～3岁孩子每天至少要有3小时的活动时间
3～5岁孩子每天至少有3小时活动时间 ， 其中至少60分钟是中强度运动量的活动；
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