减肥,减脂|大腿太粗不自信？这3个瘦腿步骤，坚持2个月，让你重拾自信
导语：随着科学技术的不断进步 ， 机器化逐渐取代了人工 ， 很多在户外劳作的人们也蹲起了办公室 ， 相信这是很多人都梦寐以求的工作方式 ， 因为每天坐在办公室里 ， 不用干太多体力活会很轻松 ， 但是这也给人们带来了很多体态上的困扰 。
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一、大腿变粗的原因
1、长时间保持一个姿势不动
长时间保持一个姿势不动 ， 会使人们的下肢变得特别肥胖 ， 例如：假胯宽 ， 大象腿 ， 梨型身材等等 。这样的身材都是很多妹子非常讨厌的 ， 因为会让身材严重走样 ， 显得腿特别短 ， 臀部特别塌 ， 大腿明显变粗 。
2、长时间久坐
由于长时间久坐 ， 压迫到了大腿上的血管 ， 使腿部的血液流通受阻 ， 再加上外卖以及餐馆里的饭菜都偏向于重油重盐 ， 使人们的血液变得更加粘稠 ， 导致人们的健康状况每况愈下 ， 所以 ， 腿部慢慢就会变粗 。
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3、不良坐姿
【减肥,减脂|大腿太粗不自信？这3个瘦腿步骤，坚持2个月，让你重拾自信】除了不良的饮食习惯和久坐不动之外 ， 不良坐姿也为大象腿的形成贡献了一份力量 ， 比如 ， 很多人平时坐着的时候特别爱翘二郎腿 ， 长时间这样下去 ， 就会使腿部的脂肪堆积的越来越多 ， 还会出现腿部静脉曲张以及血管被堵的情况 。
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二、瘦大腿的3个步骤
要想瘦大腿 ， 下面小编教给大家3个系统的瘦大腿的步骤 ， 让你轻松收获“筷子腿” 。
步骤一：管住嘴 ， 展开系统的全身燃脂
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要想减脂 ， 首先我们要遵循的一个宗旨就是“管住嘴” ， 减少热量的摄入 。虽然大象腿是由于久坐不动 ， 常吃重油重盐的食物导致的 ， 但是我们在进行腿部塑性的时候也不能只锻炼腿部 ， 因为只锻炼腿部相当于局部减脂 ， 对于一个体脂率较高的人来说是没有什么效果的 ， 因此 ， 我们要展开系统的全身燃脂 。
步骤二：尽量不要久坐
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大象腿就是经常久坐不动 ， 导致腿部的血液流动不通畅引起的 ， 所以 ， 为了减少大象腿的苦恼 ， 我们应该从根部彻底摆脱 ， 最正确的方法就是减少久坐时间 ， 尽量不要久坐 ， 如果你经常坐一上午都不起来活动的话 ， 那么大象腿肯定非你莫属了 ， 你应该工作一小时之后 ， 站起来走动走动 ， 这样不仅能促进腿部血液循环 ， 还能预防腿部疾病的形成 。
步骤三：做一些腿部的抗阻训练
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抗阻训练就是我们平时所说的力量训练 ， 鉴于很多女生都不喜欢用器材 ， 那么就给大家介绍一些徒手训练腿部肌肉的动作吧 ， 让你在办公室或者在家也能训练腿部 ， 修饰腿部线条 。
动作一：深蹲
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