工作后再也找不到学习状态？5招教你轻松搞定
“自从离开校园后 ， 我就无法找到学习的状态了 ， 好像没有了劲头 。 ”
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“工作后 ， 我们都没有大块时间来学习 ， 碎片时间又总是稍纵即逝 ， 还没等进入状态就结束了 。 ”
“家里家外分心的事情太多 ， 真的很难做到心无旁骛地学习 。 ”
很多人都曾经以为 ， 大学毕业后就终于再也不用学习了 。 事实却证明 ， 走上职场以后 ， 才是真正开始拼学习能力的时候 。
如果说学历是职场的起点 ， 那么学习力就是职场的未来 。 职场人要想保持不败的竞争力 ， 就要充分具备学习新知识、适应新环境、承担新任务的能力 。
不过 ， 现代职场人因为生活节奏太快 ， 总是被各种各样的事情分心 ， 导致很难心无旁骛地学习 ， 所以容易陷入焦虑 。 职场人包先生就遇到了这样的困惑 。
包先生是一位产品经理 ， 也是两个孩子的父亲 。 即使是不加班的时候 ， 他也常常觉得时间不够用 ， 内心有很多遗憾 。 比如某个产品可以设计得更优质 ， 比如希望更多参与孩子的成长 。 但作为一名产品经理 ， 他更需要保持足够的学习能力 ， 因为他太需要去熟悉新的行业知识 ， 去与时俱进地紧跟市场了 。
他遇到的难题是：有时候好不容易挤出一些碎片时间想要学点东西 ， 却总是无法静下心来 ， 学习效果很差 。 究竟要如何解决这个问题呢？相信很多职场人也有类似的困惑 ， 老王可以在此提出一些建议：
1、寻找学习的特定环境与仪式感 。
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不是所有人都可以随时随地进入学习状态 ， 很可能书已经翻开 ， 耳边还是孩子的嬉闹声 ， 或者总想刷个手机、上个厕所、洗个手、浇个花 。 这种情况下 ， 我们可以为自己寻找一个特定的学习环境 。 在很多时候 ， 这种外在的约束与暗示是十分有效的 。
老王对包先生的建议也是这样 。 虽然我们都是成年人 ， 但也会高估自己的控制能力 。 当他把学习环境改到图书馆 ， 学习时间固定为每天一小时 ， 效率立刻提升了很多 。 因为在那个特定环境内 ， 他会更容易进入状态 ， 不再会去被其他事情干扰 。
当然 ， 如果家中也有一处安静的空间 ， 那么不一定非要去图书馆、咖啡厅或者自习室 。 你只要完成两个条件：提高自身专注力和切断外界干扰源 。 内因和外因结合在一起 ， 大脑才会告别分散模式 ， 找到好的学习状态 。
2、提高单位时间的学习效率 。
状态找到了 ， 因为每个人的时间都很有限 ， 接下来就该提高学习效率了 。
学习这件事情 ， 从来不是时间越长越好 。 在学校的时候就是这样 ， 那些学霸拼的从来不来不是学习的时长 ， 而是单位时间内的学习效率 。 老王建议职场人可以采用番茄工作法 ， 每次在高专注的状态下学习25分钟 ， 休息5分钟 ， 这样可以保持一种科学的张弛 。
另外就是一定要注重学习的体系化过程 ， 而不是漫无目的 。 将相关联的知识试着串联起来 ， 并有意识地在原有体系上“开枝散叶” ， 去主动做知识扩充 。 这样坚持一段时间 ， 你会发现知识的学习更加结构化 。
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3、刻意练习 。
任何知识的学习 ， 都是一个循序渐进的过程 。
有很多人和老王讨论过 ， 他们都会在某个阶段觉得自己进入了瓶颈期 ， 进步不再那么明显 。 比如写作的人 ， 忽然感到自己的水平开始停滞不前；比如设计师 ， 觉得无法画出令自己兴奋的设计稿 。
其实 ， 这都是正常现象 ， 我们要以平常心去看待 。 没有任何人的学习轨迹是一路向上的 ， 要接受它有破浪线一样的起起落落 。 但是无论哪一个领域的学习 ， 持续练习与不断积累都是很重要的 。 当遇到瓶颈的时候 ， 千万不要过度沮丧 ， 更不要停下来 。
4、精力管理 。
走上职场后 ， 一个人的持续学习能力是需要精力来支撑的 。
曾经有职场人和我聊过 ， 他才不到40岁 ， 但是已经明显感觉体能和思维能力都在下降 。 这个时候 ， 他如果去和年轻人一起学习和比较 ， 差距还是很大的 。 更何况 ， 年轻人的时间资源也远远比自己多 。
随着年龄的增长 ， 社会责任和家庭责任会越来越重 ， 我们的体能反而是在下降 。 那么如果管理自己的精力 ， 让它维持在好的状态 ， 才是学习的前提与保障 。
老王认为 ， 精力管理就是保持运动、健康饮食和注意休息 。 适量运动可以保持好的身体状态 ， 拒绝高油、高糖、高热量的食物 ， 可以避免昏昏沉沉 ， 好的休息才能保持精力充沛 。 这些都是学习的重要基础 ， 脱离了这些谈学习 ， 恐怕是很难成立的 。
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5、科学复盘 。
学习的目的 ， 是学会和应用 。 所以如果你学过就算了 ， 那么很可能是在做无用功 。
同样的人学习同样的内容 ， 有的人只记住30% ， 有的人记住60% ， 有的人记住80%并且可以熟练应用 。 如果不去复盘 ， 恐怕我们很难知道这样的差距来自于哪里 。
学会复盘 ， 学习才会得到好的正向反馈 。 在这里 ， 老王推荐大家两个最常用的复盘方法 ， 就是思维导图和费曼学习法 。
思维导图就是在学习过程中找到背后逻辑 ， 用我们的大脑进行重新加工和整理 ， 把它变成自己的东西 。 费曼学习法就是用输出倒逼输入 ， 当你用读书笔记、视频干货、知识分享等方式来要求自己的时候 ， 就会强迫自己去将知识消化透彻 ， 大大提升学习的效果 。
写在最后
【工作后再也找不到学习状态？5招教你轻松搞定】进入职场后 ， 我们很难找到心无旁骛的学习状态 ， 很容易被分散注意力 ， 或者因为找不到方法而效率低下 ， 因为精力不充沛而难以持续 。 学习始终还是有方法遵循的 ， 职场人要试着寻找适合自己的专注技巧 ， 从此告别低质量勤奋 。
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