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缓解压力这样做

“我压力太大了”——相信这是很多人的内心真实想法
在这个快节奏的时代 ， 不论是工作还是生活上 ， 都面临着各种压力 。
当整个人被压力笼罩时 ， 我们该如何在压力中维持好的身体和心理状态呢？
如何调节自己的压力？
充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康 ， 还能造成全天焦虑和紧张 。 有时还会形成恶性循环 ， 因为焦虑通常会阻碍睡眠 。 尤其当你感到烦躁不安时 ， 试着制定一个7--9个小时的睡眠计划 ， 饱饱地睡上几晚 ， 看看白天的焦虑是不是减轻了 。
宣泄法
心理学家认为 ， 宣泄是人的一种正常的心理和生理需要 。 你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫 ， 既能呼吸新鲜空气 ， 又能宣泄积郁 。
想哭就哭
医学心理学家认为 ， 哭能缓解压力 。 心理学家曾给一些成年人测量血压 ， 结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣 ， 而那些高血压患者却大多数说从不流泪 。 看来 ， 让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
选择幽雅的环境 ， 舒适的姿势 ， 排除杂念 ， 闭目养神 ， 尽量放松全身肌肉 ， 采用稳定的、缓慢的深呼吸方法 ， 确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效 。 吸气时双手慢慢握拳 ， 微屈手腕 ， 过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间 ， 再缓慢呼气 ， 全身肌肉呈松弛状态 。 确定适合自己的频率来重复呼吸 。
适当蒸桑拿
忙碌的工作很容易导致身体疲劳 ， 造成身体各器官早衰 。 桑拿房内持续释放出的天然负离子能使人体完全放松 ， 延缓紧张的情绪、减轻压力 ， 有镇定安神作用；远红外线深层次渗透人体 ， 调节内分泌 ， 促进人体微循环 ， 提高身体各项机能 ， 桑拿就是男人的加油站 ， 女人的美容院 ， 为身体加油 ， 增加身体能量 。
健康的身体是什么东西都无法换回来的 ， 无论何时我们都应该把自己的身体健康放在第一位 ， 好的身体是我们一切行动的前提 ， 从现在开始 ， 和家人一起体验奢华级桑拿 ， 尊享高品质生活 ， 艾维桑拿房给你最幸福的健康生活 。 ???


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