贝贝豆育儿课堂|孕妈胎儿都不遭罪，孕期睡觉必须坚持左侧卧？做好“三要三不要”
文/贝贝豆育儿课堂（原创文章 ， 欢迎转载分享）
俗话说：聪明孩子的养成 ， 其实从孕妈的肚子中就开始了 。
孕期全面的营养、舒适生活环境、开朗乐观的心态和健康的生活习惯都对胎宝至关重要 。 特别是良好的睡眠 ， 不光让孕妈本身精力百倍 ， 更使宝宝成长的绝佳助力 。 为了让孕妈和胎儿在孕期内获得最好的休息 ， 专业人士曾经对孕妈在孕期内的睡姿提出了要求：
左侧卧不光有助缓解孕妈的不适还更利于胎儿的发育 。
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因此左侧卧的睡姿成为了许多孕妈在孕期内都会坚持的一种睡姿 。 而在实际操作中 ， 左侧卧的睡姿同样给孕妈带来了困扰：长时间选择一种睡姿会出现侧身麻的情况 。
实际上 ， 孕妈的睡姿并不是完全不能变化的 ， 孕妈可以根据自身的情况做出适合自己的选择 。
孕期睡觉必须坚持左侧卧 ， 做好“三要三不要” ， 孕妈胎儿都不遭罪
准妈妈小莉 ， 怀孕已经快三个月了 。
为了宝宝能够健康茁壮的成长 ， 小莉十分注意生活细节 ， 只要是对宝宝发育有好处的方法 ， 小丽就会照做 。 自从听说孕期保持左侧卧的睡姿能对孩子好 ， 小莉就将其奉为“金科玉律” ， 即使有些不适应 ， 也不敢轻易改变 。
因为长时间左侧卧 ， 小丽有许多不适 ， 甚至出现了难以入眠的情况 。 即使睡着了 ， 脑中依然惦记着自己的睡姿 。 如果晚上醒来时 ， 发现自己无意中改变了姿势 ， 还会懊恼不已 ， 暗中埋怨自己太过大意 ， 甚至担心腹中的宝宝会不会因此受到伤害 。
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长期的精神紧张 ， 让小丽十分疲惫 ， 但也不敢尝试更换睡姿 。 于是在一次例行产检中 ， 小丽向医生说出了自己的困扰 。
医生听后 ， 笑着安慰小丽说：
你现在月份还小 ， 完全没有必要担心肚子里的宝宝会受到压迫 ， 而影响他的成长 ， 好好睡觉才是最正确的选择 。
孕妈孕期内的睡姿并不是固定不变的
Ⅰ自由自在的孕早期
孕早期的宝宝 ， 身长不足十厘米 ， 体重只有20-30克 ， 如此一个袖珍的宝宝 ， 无论孕妈采取什么姿势 ， 都不会让腹中的宝宝感到丝毫的不适 。
孕早期的睡姿应该根据孕妈自身的舒适度决定 ， 孕妈妈们怎么舒服就怎么睡 。 但是孕妈应该注意不能趴着睡 ， 趴着睡对胎儿的前期发育会造成影响 。
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Ⅱ渐渐不便的孕中期
到了孕中期 ， 腹中的宝宝发育变得异常迅猛 ， 孕妈妈的肚子日渐隆起 ， 这时仰卧可能会使孕妈感觉到不适 。 所以在孕中期可以选择侧卧 ， 但并非仅仅局限于左侧卧 。 适度的轮换姿势 ， 可以使孕妈妈们收获更良好的睡眠 。
Ⅲ适合左侧的孕晚期
到了孕晚期 ， 逐渐增大的子宫会压迫妈妈的身体脏器 ， 左侧卧的睡姿可以增加子宫和胎盘的供血量 ， 所以孕晚期尽量采用左侧卧的睡姿 。
但长期的左侧卧可能带来肢体麻木或身体的疲劳 ， 身体如有不适 ， 依旧可以改换为右侧的睡姿 。
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在孕期中只要把握“三要三不要”的原则 ， 孕妈胎儿都不遭罪
1)要早睡早起
健康而规律的睡眠 ， 对孕妈和胎宝都有十分重要的作用 。 它不光能让孕妈身体素质更好 ， 也可以让孕妈的激素分泌保持在正常的范围内 ， 从而促进宝宝健康的发育 。
2)要优质的睡眠
怀孕对孕妈身体和心理都带来了很大的改变 ， 不少妈妈担心腹中的宝宝是否健康 ， 自己的饮食和习惯是否对宝宝有不良影响 。 长期的紧张焦虑 ， 使得大脑得不到放松 ， 从而严重的影响睡眠质量 ， 继而对胎儿的发育造成影响 。 所以调整好心态 ， 享受优质的睡眠 ， 才是正确的选择 。
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