贝贝豆育儿课堂|孕妈胎儿都不遭罪，孕期睡觉必须坚持左侧卧？做好“三要三不要”( 二 )
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3)要调整好睡姿
正确的睡姿 ， 可以使身体得到放松 ， 第二天醒来后才会精力充沛 。 随着宝宝渐渐长大 ， 势必会影响孕妈的睡眠 。 特别是到了孕中期和孕晚期 ， 左侧卧的体位不光可以增加子宫和胎盘的供血 ， 还可以孕妈缓解胎动频繁的情况 。
4)不要睡前吃东西
丰盛的夜宵 ， 对孕妈和宝宝都没有好处 。 晚上过多的摄入食物会导致摄入的热量无法消耗 ， 势必会使孕妈妈们变胖 。 另外 ， 临睡前进餐 ， 还容易导致消化不良 ， 影响孕妈的睡眠 。
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5)不要喝过多的水
孕妈妈们要注意 ， 不要等到睡前才喝水 。 频繁起床上厕所会降低睡眠质量 。 同时过多的水分还会给肾脏造成负担 ， 甚至加剧孕妈妈水肿的情况 。
6)不长时间午睡
人的睡眠时间都在一定范围内 ， 如果中午睡觉时间太长 ， 到了晚上 ， 孕妈一定不会感觉到困 。 所以为了让孕妈保证充足的睡眠 ， 孕妈需要认识到 ， 午睡的作用只是缓解孕妈的身体疲劳 ， 切不要睡的太久哦 。
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