宝妈读吖|不仅影响身高还影响智商发育，疏忽不得，孩子超过这个时间睡觉( 二 )
所以出于对孩子大脑和身高发育的考虑 ， 让孩子尽量在晚上九点之前上床睡觉是最好的 。
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父母应该怎样培养孩子早睡的好习惯
1)父母做好榜样
有的家长到了晚上可能会不断催促孩子赶紧上床睡觉 ， 自己却该玩手机的玩手机 ， 该看电视的看电视 ， 只是动动嘴皮子 ， 而不以身作则 。
儿童时期孩子的主要模仿对象之一就是父母 ， 因此父母的行为方式会在不知不觉中对孩子产生很大影响 ， 在睡觉方面也是如此 。 因此父母千万不要只说不做 ， 可以尝试和孩子一起上床睡觉 ， 给孩子树立早睡早起的榜样 ， 同时也营造了舒适的睡眠氛围 ， 哪怕你等孩子睡着了以后可以再去做自己的事情 。
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2)饮食补充有讲究
在睡前可以让孩子吃一些有利于睡眠的小零食 ， 比如牛奶、核桃等 ， 也可以在床头放一个橘子或者苹果 ， 其中的味道可以帮助孩子快速入睡 。 另外 ， 睡眠不宜让孩子做剧烈运用 ， 也不建议父母和孩子玩得过于兴奋.因为处在活跃时期的大脑会让孩子毫无睡意 。
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