孩子|孩子吃了猛长个，这3种食物，吃了头脑越来越聪明
每个家长都希望孩子能够长高 ， 身体棒棒的 ， 想要孩子长高除了要保证睡眠 ， 加强锻炼外 ， 还应该注意饮食 。要想孩子身体健康 ， 食补是非常重要的 ， 做到营养均衡 ， 生长发育都会顺利 。家长们要注意多吃这些食物 ， 会影响孩子长高 ， 下面来看看吧！
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南瓜
研究发现 ， 南瓜果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需要的17种氨基酸 ， 营养丰富又全面 ， 此外南瓜还是含有胡萝卜素的明星 ， 其胡萝卜素含量是西瓜的好几倍 ， 是维生素A的优质来源 ， 经常食用南瓜对孩子发育成长有一定的辅助作用 。
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推荐做法：南瓜银耳羹
材料：南瓜1块、银耳半朵、枸杞 20粒、冰糖 1块、水适量
制作步骤
1、银耳提前用水泡发 ， 至涨发后剪去蒂部
2、把泡发好的银耳撕碎
3、南瓜削皮切丁 ， 枸杞冲洗干净
4、锅中放进银耳 ， 加入5碗清水 ， 大火煮至水开后 ， 转小火煮20分钟
5、加入南瓜丁 ， 转大火煮开后再次转小火煮20分钟6.加入枸杞和冰糖 ， 小火煮至10分钟即可 。
豌豆
豌豆不仅含蛋白质、糖类、粗纤维等多种营养物质 ， 还含有多种矿物质、维生素以及微量元素 ， 特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多 ， 铜有利于增进宝宝的造血机能 ， 对骨骼和大脑发育有一定的辅助作用 ， 而铬有利于糖和脂肪的代谢 ， 对维持胰岛素的正常功能有一定的辅助疗效 。
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推荐做法：豌豆胡萝卜丁
材料：豌豆300克、胡萝卜200克；油、盐、大蒜、酱油适量
制作步骤
1、把豌豆和胡萝卜切丁都洗干净备用
2、大蒜切碎
3、热油锅 ， 下大蒜暴下
4、接着倒入胡萝卜丁下去炒会儿
5、再把豌豆放下去一起炒 ， 加少许水煮下
6、最后加盐和少许的酱油炒熟即可
茼蒿
茼蒿中含有特殊香味的挥发油 ， 有助于宽中理气 ， 消食开胃 ， 增加食欲；此外营养专家还发现茼蒿中含有丰富的维生素 ， 多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质 ， 经常食用有助于促进人体发育成长 。
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推荐做法：清炒茼蒿
材料：茼蒿300克 ， 植物油、姜、葱、蚝油适量
制作步骤
1、茼蒿去除老茎和黄叶 ， 洗净
2、切成合适的段
3、葱姜切末待用
4、炒锅放油 ， 爆香葱姜
5、下入茼蒿快速翻炒几下 ， 茼蒿会变软
6、加入蚝油继续翻炒
7、翻炒均匀 ， 半分钟就好了
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#南瓜#茼蒿#豌豆收藏
4、锅中放进银耳 ， 加入5碗清水 ， 大火煮至水开后 ， 转小火煮20分钟
5、加入南瓜丁 ， 转大火煮开后再次转小火煮20分钟6.加入枸杞和冰糖 ， 小火煮至10分钟即可 。
豌豆
豌豆不仅含蛋白质、糖类、粗纤维等多种营养物质 ， 还含有多种矿物质、维生素以及微量元素 ， 特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多 ， 铜有利于增进宝宝的造血机能 ， 对骨骼和大脑发育有一定的辅助作用 ， 而铬有利于糖和脂肪的代谢 ， 对维持胰岛素的正常功能有一定的辅助疗效 。
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