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不同樊想|关于自律，我们知道的可能只有1％( 三 )

不同樊想|关于自律，我们知道的可能只有1％
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那么具体该如何锻炼呢？
我们可以先从小事做起 。
《自控力》一书中提到 ， 在一些小事上持续自控会提高整体的意志力 。
这些小事非常微不足道 ， 但是足够让我们集中注意力 ， 意识到自己在做选择 。
例如我是从写”每日总结“这件小事开始的 ， 虽然坚持了几个月没坚持住 ， 但另一件小事“记账”我坚持住了 。 在此期间我还坚持了跑步 ， 冥想 ， 虽然断断续续 ， 但回头看去还算是小有收获 。
我知道我不可能一口吃成个胖子 ， 所以我给了自己足够的锻炼时间；我没有在失败之后过于责怪自己 ， 而是睡一觉起来继续从小事开始 。
要注意的是 ， 身体为了节省能量往往会给我们提前预警 ， 在能量真正耗尽之前就让我们感觉筋疲力尽 。
所以 ， 在感觉坚持不下去的时候 ， 再坚持一下 ， 想象目标完成后会给自己带来什么 。
只有不断地挑战自己的极限 ， 我们才能不断地超越自己 ， 就像体育运动员那样 。
不同樊想|关于自律，我们知道的可能只有1％
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除此之外 ， 我们还可以减少自律过程中的阻碍 ， 以免自己分心 ， 同时努力去接触意志力强的人群 ， 让他人的自律激励着我们前进 。
例如我会把好吃的东西都藏起来 ， 让自己看不见 ， 或者干脆不买 。 我会翻阅大佬们的文章 ， 加入相关的微信群 ， 和小伙伴们一起 ， 互相鼓励 ， 互相监督 。
随着日子一天天过去 ， 在某个周末 ， 我打扫完房间准备洗漱 。 在刷牙发呆的过程中 ， 我回顾了自己最近的所作所为 。
我惊喜地发现自己的自控能力相比之前真的有了明显的提升！
这种提升并非是形式上的 ， 而是内心对于生活的掌控感 。 在选择去做和不去做的决策过程中 ， 我比以前轻松多了 ， 心情也畅快多了 。
而且我发现 ， 在不知不觉中 ， 有些事情我竟然一坚持就坚持了很多年 ， 它们已经完全融入我的生活 ， 根本不需要用坚持这个词了 。
回想之前给自己制定的无数个计划 ， 没有一个能真正实施完成的 ， 我相信大多数人也和我一样 。
不同樊想|关于自律，我们知道的可能只有1％
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我们对自律存在着太多的误解 ， 这些误解让我们一直在原地挣扎 。
看着他人的人生伴随着自律越过越好 ， 我们对自己的生活越来越感到被动不安 。 我们渴望着一夜蜕变 ， 却又循环掉入自暴自弃的深渊 。
自律是一个漫长的过程 ， 就像人生也是一步一步走过来的 。
从一件小事开始 ， 从一次小的进步开始 ， 从一个小的目标开始 ，这些持续的小小改变所引发的连锁反应将是我们无法想象的 。
聪慧如你 ， 让我们一起上路吧！
工作没效率 ， 减肥减不下来 ， 攒钱攒不住 ， 知道熬夜不好 ， 但依然控制不住自己……所有的这些问题都指向一个关键的原因：意志力 。
除却先天因素 ， 在决定一个人能否成功的诸多因素中 ， 意志力无疑可以占据榜首位置 ， 但很多人却只把这个词当成“鸡汤” 。
今天读书君为你推荐一本关于自控、专注和效率的心理学简易指南——《意志力》 。
听完这本书你会明白 ， 意志力和肌肉一样 ， 是可以通过训练慢慢变结实的！
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