心脑血管疾病|末伏已至，专家提醒这些一定要注意！
末伏即三伏天的最后一伏 ， 末伏阶段刚好处于夏秋交替之际 ， 昼夜温差大 ， 气候变化无常 。 对于身体弱的人来说 ， 如不及时保养 ， 很容易诱发各种疾病 。 为了避免此种情况发生 ， 必须要做好末伏养生准备 。
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专家提醒 ， 末伏养生需要注意预防这些疾病：
1
中暑--死亡率高达60%
中暑的类型中 ， 最严重的一种叫做“热射病” ， 严重时会出现休克、心力衰竭、心律失常、肝肾衰竭等各种凶险症状 ， 死亡率高达60% ， 是临床表现最严重、死亡率最高的中暑 ， 幸存者也可能留下永久性脑损伤 。
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预防：别等到口渴才喝水 ， 流汗多时最好多喝淡盐水；高温天气工作时间不宜过长 ， 强度不宜过大 ， 保证睡眠充足；还可在家中准备一些解暑药物 ， 如藿香正气水等 。
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心血管病--不小心要人命
末伏高温、天气闷热 ， 会使人体大量出汗 ， 体内水分流失 ， 血液黏稠度升高 ， 致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时 ， 高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩 ， 更是容易增加冠心病的发作风险 。
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除此之外 ， 中医认为 ， 闷热的天气会让人产生焦躁、烦躁的情绪 ， 而情绪的变化会直接影响血气的运行 ， 从而增加心脑血管疾病的风险 。
末伏期间保护心脑血管疾病要先做到这三点：
第一、规律生活 ， 养护血管 ， 多吃利于清洁血管的食物 ， 如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等 。
第二、保证睡眠质量 ， 适当午睡一会儿 。
第三、少吃生冷食物 ， 保护肠胃的同时也是在保护血管 。
3
咽喉炎、肺炎--呼吸道疾病爆发
末伏处于夏秋更替时间段 ， 天气变化过大 ， 导致咽喉炎、肺炎等呼吸道疾病的爆发 。 尤其是一些老年人 ， 高温多雨的天气免疫力会有所下降 ， 此时非常容易感染咽喉炎等呼吸道疾病 。
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此时 ， 在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物 ， 如银耳、梨、猪肺等 ， 以起到滋阴润肺、清热解毒、化痰止咳等功效 。
4
红眼病：一人感染全家遭殃
红眼病又称急性出血性结膜炎 ， 是“末伏”时节最容易出现的眼部疾病 ， 一人感染全家遭殃 。 红眼病的传播途径主要是通过接触传染 ， 如果家中有人感染红眼病 ， 那么共用物品一定要分开使用 ， 否则很容易传染给家人 。
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末伏养生注意事项
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保护脾胃 饮食要清补
末伏以健脾利湿为主 ， 需健脾益气 ， 可以适量多吃祛湿热、健脾胃的食物 。 如茯苓 ， 以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效 。
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适当补充所需营养
可以适当补充一些蛋白质 ， 鸡蛋、豆制品等都是不错的优质蛋白来源 。 主食可以以稀饭为宜 ， 如喝一些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 ， 以便更好的达到清热、防暑、增进食欲的效果 。 如果胃口不好 ， 做菜时不妨加点醋 ， 既能生津开胃 ， 又能抑制病菌 。
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3
末伏莫贪寒凉食物
【心脑血管疾病|末伏已至，专家提醒这些一定要注意！】末伏时昼夜温差逐渐增加 ， 此时取凉须有节制 ， 切忌盲目贪凉 ， 猛吹空调、过量食用冷饮 ， 以免损伤脾胃阳气 。 如果平时经常胃胀、胃痛 ， 更要少吃寒凉的水果或凉菜 。 此外 ， 适量户外运动也可促进脾胃吸收 ， 改善胃口 。
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