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糖尿病人进入“苦夏”怎么办？注意：5个行为万万不能有

三伏天又被人们称为苦夏 ， 一般经历40天 ， 夏伏天高温、湿度大又低压 ， 往往伴有低血糖 ， 低血糖给身体带来的危害并不亚于高血糖 ， 因此需做好预防工作 。
糖尿病人进入“苦夏”怎么办？注意：5个行为万万不能有
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1、避免运动量过大
在炎热的夏季 ， 即使不动新陈代谢也仍然进行 ， 新陈代谢旺盛 ， 若做剧烈运动会增加身体对葡萄糖利用 ， 大量消耗体内热量 ， 从而引起低血糖 。 保持适度运动固然良好 ， 但也要了解剧烈运动背后隐藏的风险 ， 尽量选择轻度缓和的运动如散步、打太极拳或瑜伽 。 不能做剧烈运动 ， 如快步走慢跑以及游泳等 。 运动时必须监测好血糖 ， 同时做好记录 ， 随身携带糖果或含糖饮料 ， 以备不时之需 。
2、不能空腹
三伏天天气比较炎热且湿度大 ， 往往出现食欲降低以及头晕、全身无力的情况 ， 所以部分糖尿病患者一日三餐不规律 ， 过饱过饥 ， 无故延长吃饭时间或空腹等 ， 从食物中获取的葡萄糖很少 。 也有部分患者都不吃主餐 ， 随便吃蔬菜水果等 ， 尤其是西瓜 ， 这样会急剧升高血糖 ， 因为西瓜能快速被分解 ， 所以分解后易产生低血糖 ， 使得血糖突高突低 ， 更容易发生并发症 。 糖尿病患者必须了解每一种食物中含有的碳水化合物量 ， 合理安排一日三餐 。 凡是伴有低血糖的患者增加活动量时 ， 需适当增加饮食频率 。 随身携带升糖指数比较快的食物 ， 如糖果点心以及饮料等 。
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3、避免睡眠不足
夏季天长夜短 ， 炎热夏季再加上蚊虫叮咬 ， 往往出现睡眠不足的情况 。 夏季胰岛素分泌多 ， 升高身体组织对胰岛素的敏感性 ， 从而加快对葡萄糖吸收 ， 易引起低血糖 。 夏季要适当的用空调 ， 室温在26~27℃间 ， 睡觉前保持心态平和 ， 不能想杂七杂八的事情 。 有30分钟到40分钟午休 ， 不能超过一小时 ， 不然会导致夜间睡不着觉 。
4、避免过度减肥
部分糖尿病患者为能快速达到减肥目的 ， 会自行减少胰岛素用量 。 也有的患者会过度节食 ， 这样增加发生低血糖风险 。 因此糖尿病患者用降糖药物时一定要谨慎 ， 不能擅自增加或减少用药量 。 控制饮食方面需采取循序渐进原则 ， 不能刻意节食 ， 不然会导致营养不良 ， 甚至会出现突发性急性低血糖 。
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5、避免大量喝酒
喝酒会扰乱患者正常饮食和用药 ， 从而使得血糖波动过大 ， 不利于血糖控制 。 另外空腹喝酒易出现低血糖 ， 因为酒精可抑制糖异生 ， 同时也会抑制糖原分解反应 ， 使得血糖调节机制受到一定损伤 。 除此之外 ， 空腹喝酒也会抑制身体对降糖药物分解和排泄 ， 所以易发生低血糖事件 ， 因此尽量少喝酒 ， 做到滴酒不沾 。
糖尿病患者在三伏天不能有以上5个行为 ， 必须为自身健康负责 。 同时要养成良好的生活习惯 ， 远离辛辣刺激性食物 ， 多参加体育锻炼来增强体质 。
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糖尿病人该如何进行预防呢？
预防糖尿病时首先要做到的是胰岛细胞的保护和正确利用胰岛素 。 每日口服线油灵芝孢子粉促进胰岛细胞修复 ， 增强对抗病毒和抗氧化的能力的同时刺激胰岛素的分泌 ， 让身体保持自然降糖的功能 ， 是控制糖尿病的关键 。
【糖尿病人进入“苦夏”怎么办？注意：5个行为万万不能有】其次饮食控制每日摄入食物的总热量,日常饮食宜低脂肪 ， 每日摄入油脂30克、优质蛋白质、控制碳水化合物的量不超过60% ， 低盐每日不超过6克 ， 限酒 ， 补充400克新鲜蔬菜和150克水果等 。 真正做到高纤维饮食、清淡饮食,坚持少量多餐,定时定量定餐 ， 可以减缓糖在人体内的代谢和转化过程 ， 减缓分泌胰岛素的压力 。 这都是预防糖尿病的有效方法 。


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