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减肥|减肥很简单，这份养成「易瘦体质」的「最全攻略」，你一定需要~


“狂吃不胖”应该是所有女生梦寐以求的事情吧？我们总羡慕别人有“狂吃不胖”的易瘦体质 ， 但是这样的好事 ， 却从来没有出现在自己身上 ， 易瘦体质真的就那么难的吗？
【减肥|减肥很简单，这份养成「易瘦体质」的「最全攻略」，你一定需要~】今天 ， 咱们就从【基础代谢】、【饮食】、【运动】、【习惯】四个部分 ， 来教你如何调理出人人都羡慕的易瘦体质！

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PART 1：基础代谢
什么是基础代谢？

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PART 2：饮食
饮食包含少吃的食物和多吃的食物 ， 少吃一些容易引起基础代谢降低的食物 ， 多吃一些有利于基础代谢提高的食物 ， 就能帮助调理易瘦体

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调理易瘦体质 ， 哪些食物要「多吃」？

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减肥中的饮食应该「怎么吃」？
2、三餐按照4：4：2或者3:4:3的比例安排 。 不管是哪一种安排 ， 晚餐都应该少吃 ， 并且保持饮食清淡 ， 避免晚餐大量吃影响夜间睡眠 ， 导致新陈代谢降低 。

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PART 3：运动
1、每周安排3-5次运动：运动没有必要每天都进行 ， 一周安排3-5次 ， 每次30-40分钟之间 ， 就能达到减肥的效果 ， 而且更利于长期坚持 。

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PART 4：习惯
1、一周称量一次体重：不建议大家每天称量体重 ， 体重不降的时候容易打击减肥积极性；也不建议大家一直不称体重 ， 缺少对体重的监督 ， 减肥更容易失败 ， 推荐一周称量一次体重 。

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易瘦体质 ， 其实并不难 ， 调理好自己生活中的一些细节 ， 把这些细节培养成习惯 ， 你就能拥有梦寐以求的易瘦体质了！


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