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高血脂|降血脂，保护心脑血管，少做三事，多吃三物，常饮三水，勤动三处( 二 )


高血脂|降血脂，保护心脑血管，少做三事，多吃三物，常饮三水，勤动三处
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多吃三物：
1、菜花
菜花脂肪含量低、膳食纤维含量高 ， 所以比较合适肥胖 ， 血脂高的人群 。
此外菜花含有多种微量营养素 ， 可提升免疫力 ， 促进代谢 。
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2、豆制品
豆制品中含有丰富的钙和脂肪、卵磷脂 ， 对降血脂有一定的功效 。
其中最主要的就是豆制品含有多不饱和脂肪酸 ， 这种物质是人体必需的 ， 有降血脂 ， 养护血管的作用 。
豆腐、干豆腐、豆腐泡、腐竹平时多吃点 。
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3、香菇
香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效 ， 促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收
香菇含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 ， 对降低胆固醇 ， 甘油三酯有一定作用 。
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常饮三水：
1、黄华郎苦丁茶水
黄华郎是一种药食两用的植物 ， 具有清热解毒、消炎抗菌作用 ， 现代研究发现 。黄华郎水提物可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 。
苦丁中的阿克苷等成分 ， 能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩 ， 可以降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 ， 还可以促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 达到降低血脂 ， 预防动脉硬化的作用 。
加入荷叶 ， 荷叶含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯 ， 改善血液粘稠度 ， 起到降脂的作用 。
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2、山楂橘皮茶水
山楂具有活血化瘀的功效 。
橘皮中含有含的橙皮苷可以降低血脂 。
两者结合对于防治动脉硬化、高血脂和冠心病都有显著的效果 。
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3、扭序花茶水
扭序花 ， 是一种中草药 ， 味甘、辛、微苦、性平 ， 入肝、肾经 。
扭序花其有效物质黄酮类化合物 ， 可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血脂 ， 可改善心脑血管疾病 。
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勤动三处：
1、抬腿
平躺后 ， 双腿并拢 ， 向上抬起 ， 保持15分钟 。
抬腿时因流汗 ， 血脂肪自然燃烧 ， 排毒降脂 。
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2、揉腋
揉腋窝 ， 可使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅 。
每日一次 ， 每次3分钟 ， 改善血脂状况 ， 并调节脑血流量 。
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