养生杂志故事总汇|来看看哪些食物能吃，哪些不能吃！，坐月子的饮食一定要特别注意
不少妈妈都知道 ， 月子要好好休息 ， 稍不谨慎就很容易落下月子病 。 可是 ， 你又知不知道 ， 产后饮食不恰当 ， 也可能成为月子病的根源 。 那么 ， 产后吃什么更好呢?还有这部分食物是不能吃的哦 ， 赶紧来看文章吧！
坐月子不能吃的食物
1、不宜食过咸食品
过咸的食物 ， 如腌制品 ， 其含盐分多 ， 盐中的钠可引起水潴留 ， 严重时会造成水肿 。 但也不可忌盐 ， 因产后尿多、汗多 ， 所以排出的盐分也增多 ， 需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡 。 过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等 。
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2、不宜食用生冷硬的食物
上一辈总会这样提醒你“产后食物宜温不宜凉！”温能促进血液循环 ， 寒则凝固血液 ， 使身体的血液循环不畅 ， 影响恶露的排出 ， 还会使导致消化不良 ， 胃肠功能失调 ， 出现腹泻等 。 因此 ， 新妈们千万别吃生、冷、硬的食物 ， 生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料、冰镇水果等 ， 硬的食物如坚硬、油炸、油煎和肥厚 ， 这些食物都是产妇要避免食用的 。
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3、不宜食辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物对产妇身体的危害是很大的 ， 吃多了容易伤津、耗气、损血 ， 加重气血虚弱 ， 并容易导致便秘 ， 进入乳汁后对婴儿也不利 。 这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调味料和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物 。
【养生杂志故事总汇|来看看哪些食物能吃，哪些不能吃！，坐月子的饮食一定要特别注意】4、忌食酸涩收敛食品
坐月子期间 ， 不宜吃酸涩收敛类食品 ， 以免阻滞血行 ， 不利于恶露排出 。 这类食物有莲子、柿子、乌梅等 。
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坐月子吃这些食物恢复营养
1、红糖
营养特点：含铁量高 ， 给产妇补血 。 营养作用：含多种微量元素和矿物质 ， 能够利尿、防治产后尿失禁 ， 促进恶露排出 。
专家提醒：一般饮用不能超过10天 ， 时间过长增加血性恶露 ， 并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
2、鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高 ， 还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 ， 其中含有的脂肪易被吸收 。 有助于产妇恢复体力 。 维护神经系统的健康 。
专家提醒：每天吃4-6个已足够 ， 过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病 。
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3、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质 。 味道鲜美可刺激胃液分泌 ， 提高食欲 ， 并还可促进泌乳 。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁 ， 需水量要高于一般人 ， 因此大量喝汤十分有益 。
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