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Array|身体好不好，看“睡姿”就知道！健康的人都这样睡！

我们的一生有1/3的时间是“睡”过来的 ， 而睡眠质量的好坏会直接影响我们全身的状态 ， 那么如何才能有一个好的睡眠呢？
其实睡眠姿势很重要 ， 正确的睡觉姿势不仅有助于睡眠 ， 还有利于我们的健康 。那么怎样的睡姿才健康呢？
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【Array|身体好不好，看“睡姿”就知道！健康的人都这样睡！】从健康的角度来说：
首先 ， 趴着睡是不推荐的 。
趴着睡的时候 ， 关节、肌肉、内脏都会受到压迫 ， 背部可能是拱起的 ， 而且你的脖子明显是要偏向一侧方便喘气 ， 早起时就会脖子痛 。
对于平胸的妹子 ， 趴着睡确实容易导致血液循环不好 ， 不太利于发育；
对于大胸的妹子来说 ， 虽然趴着睡不会把胸压小 ， 但是除了脖子痛 ， 可能还会导致：
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其次 ， 蜷着睡也是不推荐的 。
蜷着睡的时候 ， 会把膝盖抬到胸口附近 ， 这个姿势对一些人来说会很有安全感 ， 像个初生的婴儿一样 。
然而如果睡着了以后还保持蜷曲的姿势 ， 醒来时 ， 身上尤其是手臂会产生酸痛感 。
毕竟已经过了当宝宝的年龄：
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此外 ， 侧卧睡适用于一些特殊人群 。
哪些属于特殊人群呢？打鼾严重者 ， 建议侧卧睡 。侧睡时气道会自然打开 ， 能够减少打呼噜造成窒息的可能 。脖颈背部有疾病者 ， 建议侧卧睡 。侧卧在一定程度上伸展了脊柱 ， 可缓解背疼 。胃食管反流患者 ， 建议左侧卧睡 。左侧卧睡+垫高上半身 ， 可以让食管高于胃部 ， 胃酸不容易反流 。怀孕人群 ， 建议左侧卧睡 。当然这个不是强求 ， 舒服就好 。
如果你要是啥毛病也没有 ， 但是就是想要侧着睡 ， 觉得侧着睡舒服 。
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说了半天 ， 到底有没有一个大多数人都适合的姿势呢？
有的 ， 特别简单：平躺着 。
因为这个姿势下 ， 背部和脖子的肌肉是最放松的 ， 对脊柱也没什么压力 ， 所以有利于入睡 。
不过 ， 要想睡的健康 ， 只靠平躺的睡姿是不够的 ， 选一个合适的枕头来配合也非常的关键 。
一个好枕头 ， 不在于它运用了多么牛逼的外星科技 ， 也不在于它填充了多么天然的绿色材料 ， 更不在于它有多么强大的记忆能力 。
关键在于枕头的高度和宽度 。
一个合适枕头的宽度最小要达到肩宽的 1.5 倍；而高度则是用力压下枕头后差不多有一个拳头竖起来的高度 。
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然后采用平躺仰卧的方式 ， 把枕头垫在脖子下面 ， 就可以安然入睡了 。
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注意了：是垫在脖子下面！！！
如果是枕头没枕对位置 ， 或者长期习惯不枕枕头、枕低枕或枕高枕 ， 可能在无声无息中 ， 你的脖子就已经有点变形了 。


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