儿童饮食|【爱优喂辅食甄选·大宝篇】辅食添加，粗粮吃的越多越好吗？
随着我们整个社会健康意识的提升 ， 现在一提到粗粮 ， 那就是营养健康的代表 。 妈妈们也乐于在宝宝辅食中添加一些粗粮 ， 比如藜麦、玉米、杂豆和燕麦 。
从营养成分上看 ， 粗粮没有经过细加工 ， 所以营养损失少 ， 膳食纤维、无机盐、维生素的含量比较高 ， 尤其是B族维生素 ， 要比精米面高上好几倍！不过 ， 宝宝的消化吸收能力比较弱 ， 食用过多的粗粮会引起消化不良 ， 妈妈们可不要一味迷信“粗粮至上”！
宝宝7-8月龄后 ， 辅食中就可以添加粗粮 ， 但要“粗粮细做” ， 如用加工得很细的玉米糁熬粥 ， 用杂豆煮成软烂的汤 ， 或与大米和小米混合熬制成粥 ， 食用粗粮占全部主食的20-30%就好 。
今天我们就来用红豆+紫薯+银耳的搭配来做辅食 ， 不仅口感香甜 ， 满满的膳食纤维绝对的防便秘小帮手！宝宝甜汤喝它就对了！妈妈们赶快和小爱做起来吧！
今日辅食推荐：
【银耳紫薯红豆汤】
月龄：1岁+
1.准备食材：芝麻酥饼20克 ， 银耳30克 ， 紫薯40克 ， 红枣5颗 ， 红豆30克 。
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2.红豆提前泡2小时左右 。
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3.银耳泡发撕碎 。
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4.红枣去核切片 ， 紫薯切丁 。
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5.食材一起放入电饭煲中 ， 加入适量清水 ， 煮熟搭配芝麻酥饼吃即可 。
【儿童饮食|【爱优喂辅食甄选·大宝篇】辅食添加，粗粮吃的越多越好吗？】
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6.美食完成 。
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#辅食#粗粮#膳食纤维收藏
3.银耳泡发撕碎 。
4.红枣去核切片 ， 紫薯切丁 。
5.食材一起放入电饭煲中 ， 加入适量清水 ， 煮熟搭配芝麻酥饼吃即可 。
6.美食完成 。
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