江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

养生杂志故事总汇|应该吃什么水果跟蔬菜呢？来看！，孕妇要吃的好才会对身体有益

随着生活水平的不断提高 ， 人们对孕妇的饮食也有了很高的关注 。 很多人认为 ， 吃得好就是对身体有益了 ， 真的是这样吗？下面跟着小编一起来看看 ， 孕妇吃什么蔬菜跟水果比价好呢 ， 看完记得转发收藏！还有记得小编哦 ， 学习养生不迷路 。
适合孕妇吃的水果
1、苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 有助胎宝宝发育的同时 ， 也可以防止孕妈妈过度肥胖 。 而且 ， 苹果富含锌 ， 专家研究发现 ， 如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足 ， 分娩的时候较为顺利 ， 痛苦少或无痛苦 。
养生杂志故事总汇|应该吃什么水果跟蔬菜呢？来看！，孕妇要吃的好才会对身体有益
文章图片
2、樱桃
樱桃的铁质非常丰富 ， 几乎是苹果、橘子等水果的20倍 ， 居水果之首 ， 是孕妈妈的理想水果 。
但是 ， 樱桃是温性水果 ， 吃多了容易上火 ， 因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。 一般孕妈妈吃樱桃的话 ， 建议每天控制在12颗左右 。
3、西柚
在优生优育知识普及的今天 ， 很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用 ， 西柚里就还有较多的天然叶酸 。 此外 ， 西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素 。 所以 ， 妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果 。
养生杂志故事总汇|应该吃什么水果跟蔬菜呢？来看！，孕妇要吃的好才会对身体有益
文章图片
4、秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一 ， 具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效 ， 也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
5、柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质 ， 很受孕妈妈的欢迎 。
柑橘也属温性水果 ， 补阳益气 ， 过量反而对身体无益 ， 故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只 ， 总重量控制在250克以内 。
6、柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用 。 而且柠檬富含维生素C ， 能增强孕妈妈的免疫力 ， 预防感冒 ， 还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻 。
柠檬味酸 ， 鲜吃容易刺激肠胃 ， 建议调成饮料或泡水喝 。
养生杂志故事总汇|应该吃什么水果跟蔬菜呢？来看！，孕妇要吃的好才会对身体有益
文章图片
7、香蕉
香蕉是钾的极好来源 ， 钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用 ， 对孕妈妈非常又好处 。 此外 ， 香蕉还是一种令人愉快的水果 ， 其能促使大脑产生5—羟色胺 ， 从而改善情绪 。
营养学家推荐 ， 孕妈妈最好每天能吃一根香蕉 。
8、火龙果
【养生杂志故事总汇|应该吃什么水果跟蔬菜呢？来看！，孕妇要吃的好才会对身体有益】火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效 ， 孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素；火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素 ， 能有效的调节胃肠功能 ， 预防孕期便秘；而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖 ， 孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题 ， 而且火龙果还有降血压的功效 ， 对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处 。
建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果 。
养生杂志故事总汇|应该吃什么水果跟蔬菜呢？来看！，孕妇要吃的好才会对身体有益
文章图片
适合孕妇吃的蔬菜
1、韭菜
韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分 ， 具有促进食欲的作用 ， 对老人、孩子、孕妇来说 ， 多吃韭菜十分有益于健康 。
2、莴苣
莴苣含叶酸丰富 。 孕妇怀孕早期常缺少叶酸 ， 若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育 ， 严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形 。 莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源 。
3、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物 ， 有助于胎儿的发育 ， 保护孕期健康 。 同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢 ， 具有降低胆固醇和通便的作用 ， 对改善孕期便秘很有助益 。


推荐阅读


上一篇：养生杂志故事总汇|秋季跟冬季孕妇应该怎么吃？，孕妇的饮食一直都是大家关注的焦点

下一篇：健康领路人|孕妇吃海参有什么好处？可以吃多少？吃海鲜又需要注意什么？速看