江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

Array|夏季养生必备小常识 养身也修性

Array|夏季养生必备小常识 养身也修性
文章图片

文章图片

【Array|夏季养生必备小常识 养身也修性】一直有这么一个说法：冬病夏治 。其实 ， 这是有一定道理的 。夏季是阳气最盛的季节 ， 通过调理 ， 可以将冬天累积下来的寒气排出体外 。那么 ， 夏季养生有什么必备的常识呢？
1、少吃冰凉食物
夏季我们以为食用冰凉食物就可以降温 ， 却忽略了体内温度更高（有时高达37度） ， 突然喝下冰水 ， 五脏六腑可受不了 。要消暑又镇定神经 ， 不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃含水量多的水果 。体质属热而虚的人 ， 可食用银耳、莲子或百合等 ， 祛热补气 。
2、饮食宜清淡
夏季的饮食应以清淡、质软 ， 易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜、瓜果 ， 既可满足营养所需 ， 又可预防中暑 。
主食以稀为宜 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。可适当饮用清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。但冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品 ， 否则会伤阴而损身 。另外 ， 多吃些醋 ， 既能生津开胃 ， 又能抑制、杀灭病菌 ， 预防胃肠道疾病 。
Array|夏季养生必备小常识 养身也修性
文章图片

文章图片

3、该睡不睡肝火旺
作息不规律和长期熬夜的人 ， 往往情绪也不会很稳定 。因为在晚上11点至凌晨1点 ， 是脏腑气血流动的时间 。如果这段时间人不睡觉 ， 等于强迫自己的肝继续工作 ， 精气无法被贮藏 ， 肝盛阴虚 ， 阴阳失和 。解毒、储存和分解胆汁是肝脏的主要工作 ， 肝长期无法休息 ， 肝火上升 ， 易疲倦、气虚体弱 。
4、运动量别太大
尽量从事温和运动 ， 太激烈的运动造成大量流汗 ， 运动消耗性大 ， 流失大量体液等于流失大量体力 ， 心情也易烦躁不安 。太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。选择和缓的运动 ， 保持呼吸平缓 ， 身体内极细微的血管和经络 ， 才有机会得到足够养分 。要保持恬静的心理状态 ， 不要过于激动 ， 更不要发怒急躁 。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式舒缓负性情绪 。
5、养身也修性
养生专家都强调“身心要双修” ， 当身体不好易影响心理 ， 心理一急躁 ， 身体就慢慢衰弱 。培养好的生活习惯 ， 逐步调节自己的脾气 。从情绪养生的观点来看 ， 真正的修行 ， 不是不要七情六欲 ， 而是要能完美驾驭大起大落的情绪 。
Array|夏季养生必备小常识 养身也修性
文章图片

文章图片

6、住房宜清凉
早晚室外气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。中午 ， 室外气温大大高于室内时 ， 则要将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 ， 拒热于室外 。这样 ， 阴凉的室内环境 ， 会使人心静神安 ， 午睡、休息更加舒服 。
7、游乐宜清幽
炎夏不可长途跋涉 ， 应该就近寻幽 。早晨 ， 曙光初照 ， 三气清新 ， 可到草木繁茂的园林散步锻炼 ， 吐故纳新 。傍晚 ， 当太阳下山之后 ， 可漫步徜徉于江边、湖畔 ， 那习习的凉风 ， 会使你心静似水 ， 消除一天的疲劳 。


    推荐阅读


    上一篇：Array|夏天吃丝瓜胜用防晒霜，补水保湿去油腻，常吃身材细溜皮肤嫩

    下一篇：Array|女性不想老，常吃3种食物，补充营养、补益身体，延缓机体衰老