关节骨头|小腿经常抽筋不一定是缺钙，也有可能是这个原因引起的，别不注意
其实生活中我们有着许多的困扰 ， 不论是男女 ， 为什么好好的小腿就抽筋了呢？很多人都说是缺钙或者是因为脚部受凉引起的痉挛 ， 这些都是可能存在的因素 。 但为什么有的人这些都注意到了 ， 小腿为什么还是抽筋 。
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先前进来了一个年轻的小伙子 ， 身材也挺高大的 ， 一看就是经常运动的类型 。 但是他来咨询的问题让我们很好奇 ， 就是为什么他只要一运动 ， 小腿就容易抽筋 ， 而且走远路也会脚酸 。 咨询以后我们也了解到 ， 小伙子并不缺钙 ， 也排出了平时运动水分和盐分的补充 。 那为什么还是会出现这种情况呢？
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后来我们检查了他的脚 ， 发现他属于扁平足 ， 至于是先天的还是后期的 ， 他也说不清楚 。 但我们也找到了他脚抽筋的这个问题 ， 就是扁平足这个原因 。 临床表现主要为久站或行走时足部疼痛或不适 ， 站立时跟外翻、足扁平、前足外展 ， 舟骨结节处肿胀压痛 ， 休息减轻 ， 晚期发展为痉挛性平足 ， 并可引起骨性关节炎并发症 。 而他就属于这种痉挛性平足 ， 虽然运动发生抽筋的事时有发生 ， 但是通过了解他的近几年运动后的情况 ， 发生脚抽筋的几率要超出70% ， 所以这一类型的人不太适合做剧烈运动 。
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大多数扁平足是由于后天因素导致足弓的韧带、肌肉松弛而造成的床上常见有以下几个原因：
【关节骨头|小腿经常抽筋不一定是缺钙，也有可能是这个原因引起的，别不注意】1、足的肌肉、韧带缺乏锻炼 ， 力量不足 。 例如 ， 从小不爱参加体育锻炼 ， 或长时间穿过小的鞋 ， 影响脚的肌肉、韧带发痛 ， 以致足弓的正常发育受阻 。
2、足的肌肉、韧带过度疲劳 ， 儿童时期长时间的行走、站立、搬抬过重的物品、运动量过大等均可造成例如 ， 长时间进行重量较大的举重运动 ， 超常距离的跑步都可导致足的肌肉、韧带慢性损伤、造成足弓塌隐藏 ， 形成扁平足 。
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以下是临床研究的扁平足治疗的方法 ， 希望能给你提供帮助
1、本病重在预防 ， 而治疗的目的则是针对站立和行走的改善 。 有遗传倾向或经常站立工作者 ， 要常用足底外缘着地练习行走 ， 避免足部长期处于一种姿势 ， 防止疲劳 。
2、早期采用体疗法也能奏效 ， 用足趾行走 ， 也可做屈趾运动 。
3、可穿用平足鞋垫或平足矫形鞋 ， 将鞋跟内侧垫高 ， 使负重线向外移 ， 以此预防和减轻脚的疲劳 。 常用的方法是在足跟内侧楔形垫高(0.3~0.5cm) ， 目的是使后脚内翻 。
4、可以在足纵弓垫以毡、皮革或橡胶等支持垫(0.9cm) 。 如果畸形严重或非手术治疗无效者可采用各种外科手术治疗 。
5、理疗、按摩、加强足内、外肌锻炼 ， 穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正 。
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