|立秋到,暑未消！气温会逐渐发生变化，要谨防腹泻( 二 )
《月令七十二候集解》：“秋 ， 揪也 ， 物于此而揪敛也 。 ”意思是说秋天是收敛的季节 ， 因此 ， 饮食上应注意增酸少辛敛肺气 。
立秋后 ， 盛夏的余威还在 ， 夏天的暑气还没完全消散 ， 李剑平副主任认为 ， 秋季可适当多食酸味果蔬 ， 如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等 ， 可以收敛肺气防秋燥 。 同时少吃葱、姜、蒜等发散阳气的辛味食物 ， “中医认为辛味通肺 ， 可以助长肺气 ， 如果摄入过多辛味的食物 ， 容易造成肺气太盛 ， 导致上火、便秘等秋燥症状 。 ”
除了饮食习惯上的改变 ， 睡眠习惯也要有所调整 。 《黄帝内经》提到：秋三月“早卧早起 ， 与鸡俱兴” ， 就是说根据大自然的节律调整个人的睡眠节律 ， 秋天的作息要像鸡一样 ， 早睡早起 ， 保证充足睡眠 ， 顺应天地的气机 ， 早睡以顺应阴精的收藏 ， 早起以舒达阳气 ， 以清肺气、收敛生机 ， 藏精补精 ， 是最好的养肺方法 。
本文为钱江晚报原创作品 ， 未经许可 ， 禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为 ， 否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任 。
推荐阅读
![[唐小姐美食记]立夏将至，这6种时令蔬菜吃起来，价格不贵营养高，比大鱼大肉好](http://ttbs.guangsuss.com/image/5959a505c1018e78d7432b8a16b0f427)
- 食疗食补|立秋之后，这道碱性的食物不要错过，有利于排宿便，适合各类人群
- 巨蟹座|最听老婆话的3星座男，脾气温和，非常有家庭责任感
- 又见敦煌|敦煌要“一夜入秋” 明天最高温度26℃，接下来敦煌的天气……
- 嫩滑|立秋后，多给孩子吃这蒸菜，推荐7种搭配，好吃易做，比果冻嫩滑
- 烹饪|立秋后，多给孩子吃这蒸菜，推荐7种搭配，好吃易做，比果冻嫩滑
- 穿搭|立秋以后乱穿衣？小西装+短裤，这个季节穿就对了
- 烹饪|立秋后，西红柿和菜花是绝配，简单一炒，又香又好吃
- 趣头条|自驾小能手 生活小百科—吉利博越
- 烹饪|立秋后，多给家人这样蒸鸡吃，鸡肉嫩滑又滋补，营养不流失，解馋
- 食疗食补|生津止渴润喉去秋燥护嗓神仙水