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|立秋到,暑未消！气温会逐渐发生变化，要谨防腹泻


钱江晚报·小时新闻 通讯员 王蕊 胡枭峰
翻开桌面上8月日历才猛然惊醒 ， 原来8月7日是立秋！感觉今年夏天才刚刚开始啊 ， 怎么这么快就立秋了？
所以这意味着夏天结束了吗？今年不用再忍受高温摧残了吗？快停止你那些不切实际的想法冷静冷静 ， 现在还在三伏天里啊 ， 高温天还要持续一段时间 。
浙江大学医学院附属第一医院中医科专家表示：尽管高温天还要“兴风作浪” ， 但这并不耽误立秋养生 ， 重点都在这里了 。
立秋后阳消阴长 ， 谨防腹泻
立秋 ， 是二十四节气中的第13个节气 ， 每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋 。
|立秋到,暑未消！气温会逐渐发生变化，要谨防腹泻
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图片来源：视觉中国
浙大一院中医科副主任（主持工作）李剑平副主任医师介绍 ， 立秋节气是秋季的开始 ， 立秋后 ， 气候逐渐发生变化 ， 中医上讲“阳消阴长” ， 也就是说阳气开始衰减 ， 阴气逐渐生长起来 。
“立秋后要谨防腹泻 。 ”李剑平副主任表示 ， 初秋早晚温差大 ， 很多人晚上睡觉的时候还是喜欢贪凉 ， 对着空调或者电扇吹 ， 但又喜欢袒胸露腹 ， 不盖好被子 ， 这种习惯不仅容易致人感冒 ， 还会使寒气侵犯人体从而引起腹泻 ， “这是因为在中医上 ， 人体的腹部属阴 ， 更容易受寒 ， 所以立秋后睡觉要注意保护腹部 。 ”
另一方面 ， 温差变化大 ， 还会使细菌易滋生 ， 食物更易腐败 ， 一些人会由于饮食的原因出现腹痛腹泻 。 “年老体弱的人、感染轮状病毒的儿童 ， 都特别容易腹泻 。 ”
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李剑平副主任有一位患有慢性胃病的老病人前段时间就“中招”了 。 这位38岁的男性患者有慢性胃病 ， 长期在浙大一院中医科调理 ， 上周 ， 他和同事一起吃了一顿日料 ， 没想到第二天就腹泻不止 。
“他人本身就有点胖 ， 晚上睡觉喜欢空调温度开得低 ， 再加上前一天吃了生冷的食物 ， 寒气侵犯出现腹泻 。 ”李剑平副主任说 ， 因为患者一直在他这里调理身体 ， 所以出现症状后警觉性也很高 ， 马上就来就诊了 ， 就诊时查体发现他舌红苔黄腻、口干、不仅腹泻胃口还差 ， 便给他开了以葛根芩连汤为主方的汤剂服用 。
立秋养生 ， 重在“润”
立秋后 ， 气候开始干燥 ， 燥为秋季之主气 。 中医认为肺主秋季 ， 不耐寒热 ， 又通过鼻与外界气候相通 ， 很容易被秋燥所伤 ， 所以秋季易伤肺 ， 会出现鼻孔干燥、嗓子干咳、喉咙没痰、皮肤毛发干燥、小便赤黄、大便干结等症状 。 因此立秋养生 ， 重在“润” 。
润燥养肺
李剑平副主任说 ， 俗语有“入夏无病三分虚” ， 就是说经历了夏天 ， 人体亏了三分 ， 因此立秋后需要补一补 ， 但又不能补过头 ， 要淡补、清补 ， 宜多喝水、粥 ， 也可以多吃梨、银耳、荸荠、莲藕等润肺生津的食物 ， 莲子、山药、百合等也具有补气养阴的作用 。 他还推荐了一款非常适合秋季食用的饮品：莲子银耳汤 ， 并且建议大家熬完汤后 ， 凉一凉再吃 ， 最好不要冰镇 ， 温温地服最适宜 。
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图片来源：视觉中国
润肤护肤
立秋后 ， 皮肤容易干燥瘙痒 ， 尤其是那些年纪大、气血不足的人更加易出现蜕皮等现象 ， 在润肤的同时要更加做好护肤 ， 李剑平副主任提醒 ， 立秋后泡脚不要用太烫的水 ， 以免损伤皮肤表皮层或真皮层 ， 加重皮肤秋季瘙痒 。
饮食习惯和作息节律 ， 这样调整
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