健身学堂|吴昕瘦腿秘诀快get一下！学会这4个动作，你也拥有修长小腿导语：都说腿瘦了

导语：都说腿瘦了，气质就来了。看完吴昕瘦腿前后的对比，我终于觉得这句话说得是多么正确。对于女生来说，腿型固然很重要，但是腿瘦也是很重要的，尤其是小腿。对于无心，想必大家都不陌生，之前看过一组她在机场的照片，小腿显得格外粗壮，近日，随着乘风破浪的姐姐热播，吴昕的基本功一字马展示，看到她的小腿真的是让我大吃一惊。究竟他是通过什么方法让小腿瘦下来的呢？接下来就让小编来给大家介绍一下吧。
【健身学堂|吴昕瘦腿秘诀快get一下！学会这4个动作，你也拥有修长小腿】
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一、吴昕瘦腿的可取性
在之前一个综艺节目中，看艺人在家里的生活状态，在摄像头中，我们能够明显地看出无心为了瘦小腿所做出的努力。果然，吴昕的成功印证了她自己的做法是正确的。对于吴昕来说，他的腿型有一点弯，加上他小腿相对于其他人来说有一点粗，所以上镜会显得很胖。好在功夫不负有心人，吴昕通过自己的努力，终于瘦腿成功。事实胜于雄辩，看到吴昕瘦腿成功，就让我们也一起来试一试吧。

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二、吴昕的瘦腿小方法
1、空中脚踏车训练
空中脚踏车可以锻炼我们的大腿以及小腿，在这个过程中，我们尽可能的把动作的幅度做得大一点，拉伸我们的小腿肌肉，当我们感到小腿肌肉有明显的拉伸感时，就证明我们的方法是正确的。我们可以以50个空中脚踏车为一组，分三组进行，每组间隔30秒。

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2、屈膝拉伸训练
我们可以找一个平面支撑点，可以是一面墙或者是桌子。在拉伸小腿训练的过程中，我们需要将自己的双臂放在墙上或桌子上，腿呈一前一后状态，前腿弯曲成90° ，后腿绷直。注意在这个过程中，为了能够更好地拉伸我们的小腿肌肉，我们后腿脚跟不要离地面。我们可以将动作持续15秒，然后换另一条腿进行训练。

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3、脚跟训练
我们可以找一个支撑平面，在这个脚跟训练的过程中，我们需要将自己的一只脚脚后跟放在地面上，将我们的脚尖部分轻微触碰我们的支撑平面，然后尽自己最大的可能做脚尖离开支撑平面的训练。在这个过程中，我们需要保持我们上身的平稳。我们可以15个动作为一组，然后分三组进行，每组间隔休息十秒。

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4、敲打按摩训练
我们做完小腿拉伸动作后，小腿会有轻微的酸痛感，我们最后这一个动作是对小腿进行一个按摩放松。我们可以将两只手轻轻的放在小腿上，轻轻的按摩，然后两个手呈握拳状，星星向上提拉小腿肌肉，让我们的小腿肌肉线条变得更加的紧实好看。

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结束：
瘦腿并非一朝一夕，需要我们时时刻刻地努力。吴昕用她的成功经历给我们诠释了努力的重要性，只要你想，没有什么是不可能的。对于艺人来说，他们会对自己的外在有严格的要求，所以他们会为此付出很多的努力。但我们为了美而瘦腿，我们也要付出很多努力，放下手中的零食，行动起来吧！记得评论里和小编打卡，小编在这里给你加油！

健身学堂|吴昕瘦腿秘诀快get一下！学会这4个动作，你也拥有修长小腿

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