Array|减肥尽量少碰“三红两黄”，热量堪比米饭的水果，别让努力白费
这是个物质丰富的时代 ， 秉承着“人以食为天”的原则 ， 口福之欲早已能轻松满足 ， 而这又是个以瘦为美的时代 ， 一不小心就吃胖了 ， 因此让现代人陷入了吃与不吃的纠结之中 。
肉长出来容易 ， 但要它再回去就难了 ， 说到减肥 ， 经常有人告诉你多吃水果可以减肥 ， 因此很多人不敢多吃主食 ， 改为吃水果沙拉 ， 但效果却不尽人意 。
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水果可以减肥 ， 但并非所有的水果都可以 ， 需要你用心的了解 。有些水果的热量反而超过大米 ， 吃不饱还会让你越吃越胖 ， 因此减肥期间的你一定要避开 ， 比如这几种：
1、红枣
【Array|减肥尽量少碰“三红两黄”，热量堪比米饭的水果，别让努力白费】红枣是一种常用的养生食物 ， 有补益气血 ， 美容养颜的效用 ， 非常适合女性食用 ， 有“一日两枣 ， 容颜不老”之说 。但是想用红枣来减肥就大错特错了 ， 红枣的热量极高 ， 与米饭不相上下 ， 十颗红枣中含163大卡的热量 ， 吃得越多 ， 胖得越快 。不过一天吃两颗 ， 于养生还是有十分利的 。
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2、香蕉
用香蕉来代餐是很多减肥人士的选择 ， 香蕉通便润肠或许有用 ， 但用来代替其他高热量食物恐怕是认识有误 。香蕉本身也是属于高热量食物 ， 100克香蕉的热量高达125大卡 ， 需散步一个多小时才能消耗 ， 吃得多就是给身体增加脂肪 ， 与吃米饭是没有区别的 ， 减肥人士还是绕开它为好 。
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3、榴莲
有“水果之王”称呼的榴莲 ， 通常容易造成两种极端 ， 爱它的人 ， 恨不得枕着它睡觉；讨厌它的人 ， 见到了就捂鼻子 。榴莲的营养价值真是不低 ， 不过卡路里也很高 ， 2两榴莲的卡路里达147千卡 ， 超出大米 。尤其是做成千层蛋糕之类的甜品后 ， 热量更高 。减肥的朋友 ， 偶尔吃点可以 ， 但要相应减少米饭和其它食物的摄入 ， 千万别多吃 。
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4、荔枝
荔枝的汁多肉美总是让人爱不释手 。不过减肥中的你最好不要吃 。荔枝的糖分很高 ， 热量也不低 ， 吃5颗荔枝相当于一碗米饭 ， 想象一下你一次要吃进去多少热量 ， 不长胖才怪 。而且吃得太多还容易上火 ， 影响代谢 ， 不利脂肪燃烧 。减肥人士还是少吃为妙 。
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5、西瓜
炎热的夏日 ， 吃一块冰凉解渴的西瓜 ， 身体和心情一下就静下来 ， 相信没有人能拒绝它 。但减肥人士还是远离它为好 ， 甜甜的西瓜含糖量极高 ， 一不小心吃多了 ， 就会给身体积累很多脂肪 ， 想变瘦就很难了 。而且大量食用西瓜使尿液增加 ， 导致体内新陈代谢紊乱 ， 还是适量为好 。
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用水果来减肥是无可厚非的 ， 但选择很重要 ， 这几种水果不适合减肥 ， 最好放弃 。即使是热量和含糖量较低的水果 ， 在食用时 ， 也要掌握好量 ， 并非吃得越多越好 ， 多了也会适得其反 ， 最好配合其他食物 ， 不要过分单一 ， 保证营养均衡 。奉劝大家：减肥期间 ， 要吃好睡好 ， 在保证营养充足的基础上去选择热量低的食物 ， 不可盲目跟风 。
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