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Array|晚上经常“骑着”枕头睡更护腰？睡觉起来长期腰痛，要选对睡姿

睡姿对身体健康来说 ， 是每天都需要做的事情 ， 在一天24小时中 ， 睡眠时间会占到1/3 ， 可也有很多人出现了睡眠时间足够 ， 却依旧精神萎靡、全身酸痛的现象 ， 这到底是怎么回事呢？
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据调查发现 ， 有8成以上的人早上起床后都会出现腰酸背痛的现象 ， 究其原因和他们的睡姿有关 。那在多种睡姿中 ， 如仰卧、俯卧、侧卧 ， 侧卧比较细致的还有左侧卧、右侧卧 ， 我们应该选择哪种呢？
【Array|晚上经常“骑着”枕头睡更护腰？睡觉起来长期腰痛，要选对睡姿】据调查发现 ， 每个人喜欢的睡姿不一样 ， 有的人喜欢在吊床上睡 ， 有的人喜欢在绳子上睡觉 ， 还有的人喜欢全方位的翻转 。可大家有没有想到的是 ， 睡姿也能够在一定程度上影响人的身体健康 。
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在多种睡姿上 ， 尤其是俯侧卧 ， 短时间内很舒服 。时间一长 ， 因为腰椎、脊椎长期处于扭曲的姿势 ， 腰痛现象会加剧 。经常腰痛的人 ， 应该用什么样的姿势？更建议你“骑着枕头睡”会更护腰 。
打呼噜的人 ， 适合骑着枕头睡：
打呼噜在老百姓的心目中认为是累了的意思 ， 其实引起打呼噜的原因有很多 ， 如睡眠呼吸暂停障碍症、高血压、二型糖尿病等等 。
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经常会因为重力作用 ， 一旦采取仰卧的姿势 ， 嘴巴连续处于张开的状态 ， 造成整个呼吸不通畅 ， 舌头出现后摆 ， 便容易造成打呼噜 ， 甚至是影响睡眠的情况 。
相反 ， 为了避免出现最不良的姿势俯侧卧 ， 枕头的妙用就在这里 ， 骑着枕头可以让我们的颈椎处于正常状态 ， 不受到压迫 ， 伸展脊椎后 ， 能够在一定程度上缓解打呼噜的情况 。
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经常反酸烧心的人 ， 适合骑着枕头睡：
对于有反酸、烧心情况的人 ， 采用这种睡姿 ， 还能够有利于胃酸进入到消化道 ， 帮助肠胃消化的同时 ， 也能够抑制肠胃的多种不适感 。相比于右侧卧 ， 更适合选择左侧卧 。
并且 ， 还需要这类人群晚饭主要不要吃过多 ， 尤其是流食不要多吃 ， 如大米粥、汤等 。换仰卧姿势时 ， 可以垫高下上半身 ， 然后再睡觉 。
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怀宝宝的孕妇 ， 适合骑着枕头睡：
当女性怀上宝宝后 ， 受精卵从输卵管进入到子宫内 ， 从妊娠发育后再到形成胎儿 ， 整个过程孕育的过程越来越大 ， 宝宝体重越来越重 ， 孕妈妈在睡觉时 ， 尤其是到了中晚期之后 ， 不妨骑着枕头睡 。
在美国医学院研究上发现 ， 和其他睡姿相比 ， 侧卧可以在一定程度上降低罹患老年痴呆、脑中风的发生危险 。


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