食疗食补|风热感冒、肠炎腹泻、心烦汗多，3道简单药膳可解这些夏季常见病
这段时间正值“三伏” ， 是夏季最炎热的时候 ， 此时人体内气血运行的最大特点是阳气趋向体表 ， 形成了阳气在外、阴气内伏的生理状态 。 在这种时节 ， 人体生理活动与外界环境的平衡要更容易遭到破坏 ， 进而引起多种疾病 。
如果想要身体全面适应夏季的外界气候 ， 就应该做好适当的膳食养生保健 ， 用以增强体质 ， 提高人体的适应能力 。 因此 ， 夏季的药膳食疗是调理亚健康状态的最佳途径之一 。 下面我们就分享几道适合夏季食用的药膳食疗方 。
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灯心苦瓜饮
配料：灯心草20g ， 鲜苦瓜150g ， 食盐适量 。
制法：把灯心草、苦瓜一起放入锅内 ， 以文火熬煮半小时 ， 去渣取汁 ， 然后加食盐调味即可 。
功用：具有清心降火、利尿通淋的作用 ， 可调理夏天暑热伤人所致的身热、汗多、心烦、口渴、倦怠、乏力、尿少黄等症 。
服法：每日1剂 ， 可分次当饮料饮用 。
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枸杞菊花茶
配料：枸杞、菊花各3g 。
制法：将枸杞与菊花一同放入茶杯中 ， 用沸水冲泡即可 。
功用：枸杞功善滋补肝肾、益精明目 ， 可调理虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣等症；菊花能散风清热、平肝明目 ， 对风热感冒以及头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等症有很好的调理作用 。 两者相合 ， 可清热消暑、补肝益肾 ， 很适合夏季饮用 。
服法：代茶饮用 。
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藿香粥
原料：干藿香15g ， 粳米30g 。
做法：先将干藿香研成粉末备用 ， 然后把粳米淘洗后加水烧至米粒开花 ， 这时倒入藿香粉末 ， 然后以文火将其熬煮成稀粥就行了 。
功用：此粥有健脾化湿之效 ， 适用于轻度肠炎腹痛、腹泻者 ， 及中度肠炎腹泻后经治疗减轻症状者继续调理之用 。
服法：每日1剂 ， 适当调味后分次服食 ， 连食3天即可 。
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【食疗食补|风热感冒、肠炎腹泻、心烦汗多，3道简单药膳可解这些夏季常见病】除了上述药膳调理之外 ， 最近有亚健康症状的人群还应注意 ， 夏季气候湿热、人体消化功能比较薄弱 ， 所以要少吃油腻厚味的食物 ， 适当多吃清淡易于消化的食物 ， 以助阳长；还要多吃新鲜的蔬菜瓜果 ， 如西红柿、黄瓜、扁豆、茄子等 ， 这些食材既能满足营养需要 ， 又能清热、防暑、敛汗、补充水分和增进食欲 ， 都是夏季餐桌上的佳选 。
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