内分泌疾病|糖友吃水果还能平稳血糖？这么多年我们都被水果骗了( 二 )
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如何看某种水果是否适合我呢？这里送给大家一个小技巧：
在吃水果前测下血糖 ， 如果血糖值＜8mmol/L ， 可以吃水果 。
从吃水果的第一口开始计算 ， 1小时后再次测血糖 ， 如果血糖值＜10mmol/L ， 说明水果的种类和量都是比较合适的；如果血糖值≥10mmol/L ， 就需要减量或者更换水果种类 。
吃多少不影响血糖？
糖友因为采取“少食多餐”的饮食原则 ， 所以水果一般作为加餐来食用 。
每次加餐能吃多少呢？可以在两餐之间吃总量为15g碳水化合物的水果 。
加餐的时间也要注意 ， 最好选择上午9-10点 ， 下午3-4点 。
还有这些要牢记
水果虽好 ， 吃的时候还是要注意：
血糖控制不佳的情况下 ， 还是吃“黄瓜西红柿”比较好每日水果总量控制在200克以内吃了水果 ， 要相应减少主食量水果直接吃 ， 不要榨汁吃水果后监测血糖 ， 如果血糖波动大 ， 建议更换水果或减少摄入量
控制好血糖 ， 就享受一个有缤纷水果的夏日吧！
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