迈路士户外运动|竟是臀部没力量！，跑步总受伤( 三 )
看到上面这些种类多样臀部训练的动作 ， 是不是有点眼花缭乱呢 。 我们在训练的时候 ， 需要知道自己的需求 ， 锻炼具体哪一部分的肌肉 。
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臀部肌肉力量越强 ， 你每跨出一步所能发的力就越大 。 而每一步发出的力越大 ， 你跑起来就会越感觉轻松 。 此外通过前面的了解 ， 就会知道任何臀部的训练动作都是基于腿部外展 ， 后伸以及旋转来设计的 。
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