一涵说娱乐|网友请教方法，坦言：仅有三点，朱一龙：为拍戏1个月暴瘦15斤
最近随着电视剧《重启之极海听雷》的热播 ， 剧中的男一号朱一龙的热度又升高了不少 ， 不少网友通过这部剧重新定义了朱一龙 ， 肯定了他不仅是一位
“小鲜肉”
， 更是一位演技精湛娴熟的
“实力派”
演员 。
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出道以来 ， 朱一龙经常被很多网友吐槽身材丑、没形象 ， 但是从这部剧中 ， 我们能够明显发现 ， 朱一龙的身材现在变得非常的好 ， 身材看上去十分匀称 ， 而且肌肉线条明显 ， 加上剧中惊险刺激的剧情 ， 给人一种满满的男子汉气息！
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事实上 ， 在《重启》开播之前 ， 朱一龙就坦言为了能够更好的刻画出吴邪这个角色 ， 他选择了减肥 ， 并且仅用了一个月就瘦了15斤！不少网友听到这里 ， 纷纷跑到居老师的微博下面留言请教减肥方法 ， 朱一龙也毫不掩饰的把自己的减肥方法分享了出来 ， 我们一起来看看吧！
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1、少吃热量高的食物
众所周知 ， 减肥的本质就是消耗热量>摄入热量 ， 所以为了减肥 ， 一定要少吃高热量的食物 ， 这类食物主要有：
【一涵说娱乐|网友请教方法，坦言：仅有三点，朱一龙：为拍戏1个月暴瘦15斤】油炸食品、甜品、深加工食品、酒、含酒含糖饮料等 。
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2、多吃蔬菜水果 ， 鱼虾肉
一般来说 ， 蔬菜水果含有非常丰富的膳食纤维 ， 具有很强的饱腹感 ， 不仅可以补充维生素 ， 还能够加快肠胃蠕动 ， 搜刮油脂 ， 增强代谢 ， 改善肠胃功能；鱼虾是所有肉类中热量最低的 ， 平均100克鱼虾肉所含的热量仅有50大卡 ， 而且鱼虾肉类含有丰富的蛋白质 ， 也具有很好的饱腹效果 ， 就算吃多了也不用担心发胖 。
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3、培养运动的好习惯
俗话说减肥靠“三分练、七分吃” ， 饮食非常重要 ， 但是运动也必不可少 ， 所以培养一项自己感兴趣的运动 ， 并坚持下来 ， 不仅能够起到减肥的效果 ， 还能够改善心肺功能 ， 提高基础代谢 ， 对身体保养非常有好处！推荐运动：
羽毛球、网球、瑜伽、游泳、登山、跳绳、骑单车等 。
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