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Array|体脂肪过多不用怕，做对4件事，你也能瘦下来

脂肪是人必不可少的组成部分 ， 脂肪储藏能量 ， 保护人体内脏器官 ， 维持人的正常体温 ， 在人体进行大量活动等能量不足时 ， 通过燃烧转为人的活动提供能量 。人体的脂肪保持适当水平 ， 对人是有益的 ， 如果身体脂肪过多 ， 则会危害人的健康 。
如果身体的脂肪过多 ， 则要将多余的脂肪消耗排出 ， 那么脂肪是如何形成的 ， 怎么排出身体上多余的脂肪呢？
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脂肪的形成
人体活动需要脂肪 ， 而脂肪的形成包括两个方面 ， 一方面 ， 人在进化过程中 ， 能进行脂肪的合成 ， 为人的活动存储能量 。
另一方面 ， 也是脂肪形成的主要方面 ， 就是来自于食物 ， 人体脂肪的形成 ， 主要依靠食物 ， 当人们食用含脂肪的食物后 ， 除了消耗掉一部分以外 ， 剩余的就形成脂肪存储起来 。
而食物当中 ， 我们比较熟悉的猪油等动物油、花生油、菜籽油等植物油是脂肪形成的主要来源 ， 还有些是我们食物分离出的脂肪 ， 也是形成脂肪的主要来源 ， 比如肉类、动物内脏等食物 ， 这些食物都能分离出脂肪 ， 人体吸收后就能形成脂肪 。
人体不能缺少脂肪 ， 但脂肪过多 ， 则会引发一些疾病 ， 影响人的健康 。因此 ， 对于肥胖的人来说 ， 一定要将多余的脂肪减掉 ， 将多余的脂肪排出 ， 这样才有利于健康 。那么如何有效排出脂肪 ， 保持身体健康呢？
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1.多喝水
要将脂肪有效排出 ， 多喝水能起到帮助 。多喝水能让身体毒素随尿液排出 ， 在排出漏液的同时 ， 也排出体内的滞留物 ， 防止脂肪堆积 ， 有助于减肥 。
2.多素少荤
有效排出脂肪 ， 要做到素多荤少 。一些人为了达到快速排出脂肪的目的 ， 减肥期间只吃素不吃荤 ， 这样的做法是不科学的 ， 会导致人体营养失衡 ， 不利于身体健康 。
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【Array|体脂肪过多不用怕，做对4件事，你也能瘦下来】3.跑步锻炼
通过快速的跑步 ， 加大能量的消耗 ， 让脂肪燃烧 ， 转化为能量 ， 每天跑步30分钟 ， 有效排出脂肪会有很好的效果 。
4.力量训练
到健身房或者是在家中进行力量训练 ， 加大能量消耗 ， 促进脂肪燃烧 ， 也会有效排出脂肪 。力量训练可以达到减肥健身的双重效果 。
综合以上介绍 ， 脂肪的形成主要是来源于两个方面 ， 一个方面是人体自身的合成 ， 这部分的比例非常小 ， 而多数则来自于食物 ， 当人体对吸收的脂肪过剩之后 ， 便会在人体中存储起来 ， 当人体需要的能量不足时 ， 脂肪又会燃烧转化 ， 为人提供能量 。对身体多余的脂肪 ， 可以采取运动、饮食等方式将脂肪有效排出 。


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